Тренировка на все тело дома | Лучшие упражнения на спину, пресс, ноги, руки и плечи за 2021 год

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:    / @elenasmelyansky   Поддержка канала: PayPal: fitnessmindful@gmail.com
5457082224732334 ПриватБанк В ролике демонстрируется тренировка на все тело, составленная из лучших упражнений, входящих в комплексы упражнений и серию коротких видео роликов shorts, выпущенных на нашем канале Mindful Fitness в прошедшем 2021 году: Короткие видео:    • НИНДЗЯ СТАЙЛ | Простое упражнение NINJA дл...   Если вам понравятся какие-то упражнения и вы захотите узнать о них по-подробнее, то вы всегда можете перейти по ссылкам, которые появляются вверху экрана, на соответствующие комплексы и увидеть эти упражнения в других комплексах или в наших коротких роликах. Как убрать дряблость и целлюлит на внутренней поверхности бедра | Тренировка для приводящих мышц:    • Как убрать дряблость и целлюлит на внутрен...   Тренировка построена таким образом, чтоб, постепенно разогреваясь и разминаясь, вы проработали все тело сверху вниз, от плеч и рук через весь корпус и позвоночник до ног и стоп. Умная утренняя зарядка | Проще не бывает | Разминка для всего тела | Самомассаж и простые движения:    • Умная утренняя зарядка | Проще не бывает |...   Особое внимание уделяется оживлению позвоночника, плечевого пояса, рук, увеличению гибкости, подвижности и диапазона функциональных возможностей работы суставов ног, рук и плеч, раскрытию бёдер, прокачке мышц ног, рук, спины, пресса. Упражнения данной тренировки нестандартны, интересны и очень эффективны. Желательно выполнять эту тренировку 1-2 раза в неделю, чередуя с другими комплексами и упражнениями. Утренняя йога для начинающих | Мягкая пробуждающая практика | Упражнения функциональной тренировки:    • Утренняя йога для начинающих | Мягкая проб...   Противопоказания: болезни и травмы опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, острые воспалительные и инфекционные заболевания, отсутствие элементарной базовой подготовки и навыков управления собственным телом. Таймкоды: 00:00 - Вступление; 01:01 - Начало комплекса: разминка, элементы суставной гимнастики, оживление позвоночника, плеч и рук; 16:13 - Разминочная связка для ног; 20:29 - Основная рабочая связка для ног: вариации казачьих приседаний, упражнения из йоги, растяжка, упражнения для раскрытия бедер, увеличения мобильности суставов; 28:27 - Вариант упражнения Ниндзя Стайл; 33:38 - Упражнения: Кошка, пролезающая под забором, динамические волнообразные переходы из положения Горки в Собаку Головой Вверх, Ящерица на одном месте; 37:35 - Снова "убираем" живот; 38:50 - Делаем "букву М" по-новому; 40:05 - Связка на пресс, Шавасана. Короткие видео:    • НИНДЗЯ СТАЙЛ | Простое упражнение NINJA дл...   Гармонизирующие практики:    • Кинезиологическая гимнастика. Работа с мер...   Плечи и руки:    • Как увеличить силу, гибкость и подвижность...   Здоровье позвоночника:    • Профилактика болей в спине. Комплекс упраж...   Курс "Здоровое Утро":    • Утренний самомассаж для набора и гармониза...   Питание:    • Что надо есть, чтобы не стареть | Питание ...   Дыхание:    • Квадратное дыхание. Эффективная дыхательна...   Здоровый и плоский живот:    • Самомассаж живота мячиком   Ноги:    • Марафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Ко...   Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...   Око возрождения:    • Око Возрождения | 5 Тибетских Жемчужин | 5...   Суставная гимнастика:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...   Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум:    • Вакуум живота / Полоскание живота / Техник...   Фитбол:    • Фитбол. Лучшие упражнения с фитболом на вс...   Кор:    • Тренировка для мышц кора. Total core workout   Упражнение "Мертвый жук":    • Тренировка мышц кора. Варианты упражнения ...   Подписывайтесь на наш канал:    / @elenasmelyansky   Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании:   / mindful-fitness-105540784538367   Страница в Instagram:   / elenasmelyansky   #ТренировкаНаВсеТело #ЕленаСмелянская #MindfulFitness