✅Що таке лімфа і лімфатична система: Лімфа — прозора речовина, що циркулює організмом людини. У ній зосереджені лімфоцити. Тож лімфатична система грає надважливу роль у створенні імунітету людини. Якщо кров рухається через серцеві скорочення, то для лімфи такого «насосу» немає. Вона циркулює через скорочення м‘язів. А ось тут і зв‘язок із тим, про що ми казали раніше: малорухливий спосіб життя викликає порушення у роботі лімфатичної системи. ✅Чому лімфатична система така важлива: Лімфатична система — наш щит. Це система захисту усього організму від хвороботворних бактерій та вірусів. Якщо щось небезпечне потрапляє до організму, лімфатична система зосереджується на знешкодженні чужорідних тіл. Лімфовузли блокують поширення інфекції. Тепер-то ми розуміємо, що значила та фраза «Щось у тебе лімфовузли збільшені». Під час хвороби лімфовузли затримують токсичні чужорідні тіла, щоб не допустити розповсюдження усім організмом. При порушенні роботи лімфатичної системи цілих 80% шкідливих речовин не фільтрується. Наслідок — накопичення у міжклітинному просторі. Які ознаки застою лімфи в організмі — Добре, про важливість зрозуміли. А як дізнатись, що в організмі лімфа застоюється? Є кілька ознак, за яким це можна припустити: ❎ Набряки обличчя, тіла протягом дня. ❎ Виражена пітливість та неприємний запах поту. Пітливість під час фізичних навантажень — це норма. Але ж надмірна пітливість без об‘єктивних «причин» — це привід замислитись. ❎ Виражений целюліт. Для жінок целюліт — абсолютна норма, оскільки він з‘являється через будову тканин. Виражений целюліт, що виглядає хворобливо, може бути спричинений застоєм лімфи. ❎ Не характерні висипання на обличчі. Іноді подразнення з‘являються, але незвичайні почервоніння можуть сигналізувати про застій лімфи. ❎ Збільшення лімфовузлів. Виявити можна візуально, а також перевірити дотиком. Ось кілька дієвих способів для запуску лімфодренажу: ✅ Пити достатньо чистої води. Норма для дорослої людини — 1,5-2 л/день. ✅ Постійний рух. Почніть ранок з вправи «100 стрибків» чи «мертвий тарган». Це допоможе прокинутись та підніме настрій. ✅Спорт. Регулярні фізичні навантаження не дають лімфі застоюватись. ✅ Контрастний душ. Почніть з невеликої амплітуди температур, поступово регулюйте температуру води від холодної до гарячої. Краще приймати контрастний душ вранці. ✅Масаж сухою щіткою. Перед вечірнім душем спробуйте сухою щіткою знизу догори масажувати тіло. ✅ Сауна/баня. Це не лише приємний відпочинок, а й користь для організму. Зберіться компанією подруг, візьміть улюблені скраби та проведіть час з користю для тіла. Лімфодренажний масаж — спеціальна методика мануального або апаратного впливу на лімфатичні вузли та лімфу, що дозволяє нормалізувати і навіть розігнати лімфоток. Він надає оздоровчу дію на організм: виводить токсини, покращує кровообіг, зміцнює імунітет, знижує вагу та покращує стан шкіри. ✅Подібним чином працює і це тренування. Тут підібраний такий комплекс вправ, який допомагає лімфі рухатися та не застоюватися в різних частинах тіла. Бажаємо класного тренування♥
