Как научиться понимать своё состояние и ощущения в теле в каждой минуте проживаемого дня? Как отследить первые признаки стрессового состояния и эмоционального выгорания без применения внешних тестов и анализов? Как научиться быть на связи со своим собственным телом? Ответ прост: "Посвятите себе 15 минут в день, и с помощью регулярной практики осознанности НОУТИНГ научитесь читать себя". Интервью Павла Нестерова с психотерапевтом и преподавателем практик осознанности Кристиной Озмановой. 03:14 - Практическое занятие по методу медитации Ноутинг. 04:38 - О направлениях и методиках медитации и релаксации. 05:22 - О практике сканирования тела. 06:44 - Как работает метод Ноутинг. 08:05 - Как сформировать навык присутствия в текущем моменте. 09:35 - С чего начать. Оптимальный интервал времени для начинающих практику медитации. 11:28 - Вопрос мотивации на старте. 13:07 - Индивидуальный подход к практике для разных типов личности. 14:37 - Инструменты психологии для определения оптимального режима практики. 15:40 - Важность учителя/наставника в практике медитации. 16:26 - О навыке равностности, уравновешенности. 17:18 - Советы психотерапевта для людей, подверженных профессиональному выгоранию. 18:52 - Научное объяснение природы стресса. 20:03 - Как практика осознанности помогает работать со стрессом. 22:56 - Симптоматика эмоционального выгорания. 25:04 - О клиповом мышлении. 26:01 - Трудности старта. Как преодолеть инертность и сделать привычку устойчивость. 27:02 - О роли ретритов для начинающих практику медитации. 29:08 - Что такое Wellness. *Ноутинг - медитация отмечания. Способствует развитию ясности, концентрации и равностности. Практика расширяет эмоциональную палитру и увеличивает спектр телесных ощущений, благодаря которым мы начинаем замечать более ясно то, что раньше не попадало в фокус внимания. *Павел Нестеров - основатель и руководитель Группы компаний ART4YOU. Создатель Экофермы Нестеровых. Преподаватель Тайци и Цигун. Инструктор MINDFULNESS. Facebook -
https://www.facebook.com/profile.php?... / wellnesspraktika Написать: pavel@art4you.ru Экоферма:
ART4YOU:
