Если вы хотите поддержать меня и мой канал, то: Подпишитесь на мой канал, Поставьте лайк, Напишите комментарий, Расскажите об этом видео своим друзьям! И чтобы не пропустить новые видео, поставьте колокольчик для оповещения! Поддержка канала: 4276400042278219 Юршин К.С. Сбербанк Разработка Локтевого Сустава -
https://www.youtube.com/watch?v=CknhG... Эпикондилит локтевого сустава -
https://www.youtube.com/watch?v=EaZ2u... Эпикондилит теория -
https://www.youtube.com/watch?v=jPLRd... Что такое контрактура -
https://www.youtube.com/watch?v=Uo0Wi... Плечелопаточный периартрит и блокада в плечо - • Видео Синовит Коленного Сустава - • СИНОВИТ КОЛЕННОГО СУСТАВА | Дипроспан в К... Доктор в ВК -
https://vk.com/doctorhardcore Острая или хроническая боль в плечевом суставе? Лечение плеча завело вас в тупик? Плечелопаточный периартрит и тендинит бицепса не дают нормально жить? Смотрите видео до конца! Приветствую всех на канале!!! Я врач травматолог-ортопед Юршин Кирилл Сергеевич. МСМК по жиму лежа!!! Если у Вас болит Плечо. Врачи разводят руками? Реабилитация не помогает и верная подруга штанга шлёт далеко и надолго, обязательно посмотрите данный ролик. Какая техника жима лежа физиологична и безопасна? Как правильно выполнять жим гантелей сидя? Информация проверена на собственной шкуре и большом количестве пациентов!!! Все сложное состоит из простого. Приятного просмотра По вопросам консультаций и ведения реабилитации, а так же отзывы от пациентов
https://vk.com/wall2355135_6094 Отчёты по тренировкам и прямые эфиры в Инстаграмм / b9kersjijzt #плечо#артроз#артрит ТЕХНИКА ЖИМА ЛЕЖА и ЖИМА ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ при Болях в Плече | ТЕНДИНИТ БИЦЕПСА! 00:04 Введение и цель видео • Видеоролик посвящен техническим аспектам жима лежа в рамках безэкипировочной подготовки. • Рассматриваются проблемы плечевого сустава и способы их решения. • Автор делится своим опытом и знаниями, полученными из литературы и видео. 01:02 Проблемы Владимира • Владимир, лифтер с опытом, имеет проблемы с плечевым и локтевым суставами. • Обратился к врачу Кириллу для лечения артроза и других проблем. • После лечения и совместных тренировок с Кириллом, Владимир начал восстанавливаться. 02:00 Начало тренировок • Владимир начал тренировки с Кириллом в конце августа или начале сентября. • После 20 дней отдыха и восстановления, Владимир вернулся к тренировкам. • Владимир демонстрирует классическую технику жима лежа, которая приводит к перегрузке плечевого сустава. 03:59 Изменение техники • Владимир изменил технику жима лежа, чтобы минимизировать нагрузку на плечевой сустав. • Определена оптимальная ширина хвата и положение локтей. • Штанга теперь лежит на основании ладони, что улучшает стабильность и снижает нагрузку на кисть. 05:54 Позиция ног и стабилизация • Владимир изменил положение ног, чтобы снизить нагрузку на поясницу. • Ноги теперь стоят на полной стопе, что улучшает устойчивость и снижает нагрузку на поясницу. • Важно минимизировать вращение в плечевом суставе для снижения нагрузки. 07:08 Заключение • Владимир демонстрирует, как штанга лежит на основании ладони, что снижает нагрузку на плечевой сустав. • Штанга идет строго вертикально вверх, что минимизирует вращение и нагрузку на плечевой сустав. • Техника жима лежа, описанная Владимиром, является более экологичной и эффективной для восстановления плечевого сустава. 09:03 Жим лежа и техника • Жим лежа можно выполнять без боли в плече, если следовать правильной технике. • Примеры техники от топовых жимовиков: Мурат Алибеков и Андрей Супожев. • Важно избегать перегрузок и болевых ощущений. 09:50 Жим гантелей сидя • Амплитуда движения должна быть короткой и облегченной. • Основные ошибки возникают при закидывании гантелей. • Два способа закидывания: махом и с помощью ассистента. 10:48 Тренировка и интенсивность • Тренировка выполняется раз в неделю. • Начинать с небольших весов для адаптации техники. • Важно не форсировать силовые тренировки, а постепенно улучшать состояние плеча. 11:47 Объем и интенсивность • Начинать с 15-20 повторений для постепенного прогресса. • Не форсировать силовые тренировки, чтобы не навредить плечу. • Работа в объеме помогает быстрее восстановить плечо. 12:46 Техника выполнения • Не использовать 90-градусный наклон скамьи для жима гантелей сидя. • Два способа закидывания гантелей: махом и с помощью ассистента. • Важно варьировать угол отведения для начинающих. 14:42 Объем и частота • Основная задача – укрепить средний отдел плеча. • Объем повторений: 15-20 повторений в подходе. • Тренировка включает 5 рабочих подходов раз в неделю.
