3 шага, с которых нужно начать похудение. Эффективное и комфортное снижение веса вместо диет

3 шага, с которых нужно начать похудение. Эффективное и комфортное снижение веса вместо диет, срывов и откатов. В видео рассказываю про ключевые пункты, которые помогут: создать дефицит калорий избежать откатов и срывов уменьшить чувство голода при снижении веса Индивидуальное сопровождение нутрициолога для здорового похудения
тайм-коды 00:00 ключевое условие снижения веса 02:20 кто я 02:25 планирование рациона 07:04 добавляем цельные продукты 08:54 индекс сытости 10:27 дозирование жиров и жидких калорий материалы, которые упоминаю в видео (дозирование жиров, что к ним относится, таблица продуктов по индексу сытости)
Другие материалы о похудении и рецепты в ТГ-канале
Елена Дуванова, нутрициолог, специалист по питанию и пищевому поведению с высшим фармацевтическим образованием