Пранаяма для начинающих | Бхастрика пранаяма

Бхастрика пранаяма - это первая базовая техника пранаямы для начинающих, еще ее называют дыханием "кузнечных мехов". Это техника особого глубокого йоговского дыхания, которое наполняет наше тело энергией жизни. Наш телеграмм канал
Проект "Heatful people" создан при поддержке международного некоммерческого движения Heartfulness и большинство наших спикеров медитирует. Бесплатное обучение медитации здесь
Бхастрика пранаяма выполняется в удобном положении тела, при котором ваша спина будет прямой. Дышите спокойно и глубоко, прилагая минимальные усилия. Начните с нескольких вдохов и выдохов постепенно увеличивая длительность практики до 5 минут в день. Расширяйте вашу зону комфорта по мере готовности вашего тела. Проводит мастер-класс Арнаб Ройчурамони, международный инструктор раджа-йоги, организатор программы Value Education по коммуникации учеников школ Индии и СНГ, программ обмена опытом при Посольстве Индии. Практикует Пранаяму более 13 лет. Рекомендация: Практики пранаямы лучше выполнять на голодный желудок. #пранаяма