Эффективная растяжка ног и бедер | Шаг 1 для шпагата

Пройдите БЕСПЛАТНОЕ тестирование и узнайте, как быстро вы можете прийти в форму:
7 дневный курс - Фокус - поможет вам избавится от лени, научит как поставить досягаемые цели, и расскажет где брать самодисциплину и само-мотивацию:
Сегодня у нас комплекс упражнений для развития гибкости ног и тазобедренных суставов. С помощью этих упражнений вы раскроете мышцы бедер, проработаете подколенные сухожилия и икроножные мышцы. А также раскроете грудную клетку, укрепите лодыжки и запястья, сделаете гибче позвоночник и приведете в тонус мышцы спины, рук и ягодиц. Эта эффективная растяжка улучшит кровообращение в нижних конечностях и органах малого таза. Регулярно выполняя эту тренировку вы сможете подготовить тело к шпагату. Таймкоды: 00:00 Вступление 01:18 Разогрев перед растяжкой 03:56 Собака мордой вниз (вперед) 04:36 Глубокая растяжка ног и бёдер (правая) 06:13 Упражнение для гибкости спины 08:36 Растяжка ног и плеч 10:44 Поза воина 11:24 Собака мордой вниз (назад) 11:55 Глубокая растяжка ног и бёдер(левая) 13:19 Упражнение кошка-корова 15:17 Растяжка ног и плеч 17:07 Поза воина Название: Эффективная растяжка ног и бедер | Шаг 1 для шпагата Мои программы: Программа "Основы" - для новичков в фитнесе, а также для тех, кто давно не тренировался (никогда не тренировался или возвращается в фитнес после беременности) и нуждается в помощи:
Программа "Похудение" для тех, кому нужна помощь с похудением. Для тех, кому больше не интересны диеты и для тех, кто хочет разобраться как работает тело и для тех кто хочет похудеть раз и навсегда. Все подробности здесь:
Программа "Тонус" - поможет привести тело в тонус, при помощи питания и отличных тренировок с гантелями:
ПОЛЕЗНАЯ И ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Получи £23 для путешествий (даже во время карантина!) –
Приложения и программы для улучшения канала: Улучшение канала -
Поиск тагов -
Музыка для видео:
Платформа на которой я создаю онлайн-курсы:
Обрабатываю видео в FinalCut Pro Для видео использую: LED лампы -
Софт-боксы -
Портативная батарея-
Трипод мини -
Трипод мини для телефона -
Трипод высокий -
Микрофон для камеры -
Микрофон петличка -
Снимаю на: Sony Xperia и iPhone7 Plus Другие полезные ресурсы: Biohacking book (книга по биоxакингу)
Пишу сценарии к видео и делаю исследования тут:
Дружим в Инста:   / dreambodyclub   Приколы на ТикТок:
Моя подборка разных важностей: инвентарь, книги, бады
(не забудьте “follow”, чтобы получать уведомления о новых добавлениях) #dreambodyclub #растяжка #упражнения