Ищете быстрое и питательное лакомство, которое удовлетворит вашу тягу к сладкому, не нанося вреда вашим фитнес-целям? Это полезное тыквенное овсяное печенье дарит теплый осенний вкус и богато клетчаткой, всего за 20 минут активного приготовления. Это печенье сочетает в себе овсяную муку, чистое тыквенное пюре и небольшое количество кленового сиропа, создавая естественно сладкий перекус с низким содержанием сахара, который не содержит глютена и является бюджетным. Добавленные яйца и яблочное пюре повышают содержание белка и влаги, делая каждый кусочек достаточно сытным для перекуса после тренировки или удобного завтрака на вынос. Дополнительная глазурь из сливочного сыра придает десерту кремовую текстуру без лишних калорий, делая его вкус изысканным и в то же время отвечающим вашим потребностям в области здоровья. ТАЙМКОДЫ: 0:00 — Вступление 0:18 — Ингредиенты 0:25 — Этапы приготовления глазури из сливочного сыра 1:00 — Ингредиенты для печенья — Подготовка сухой смеси 1:33 — Подготовка жидкой смеси 2:15 — Смешивание сухих и жидких ингредиентов 2:29 — Подготовка печенья к выпечке 2:38 — Формовка печенья 3:01 — Выпекание печенья 3:18 — Покрытие печенья глазурью 3:39 — Подача ИНГРЕДИЕНТЫ: Печенье: — 2 стакана (160 г) овсяной муки — 3/4 стакана (180 г) тыквенного пюре — 2 крупных яйца — 1/2 стакана (120 г) несладкого яблочного пюре — 1/4 стакана (60 мл) чистого кленового сиропа — 1 чайная ложка ванильного экстракта — 1 чайная ложка разрыхлителя — 1/2 чайной ложки пищевой соды — 1 чайная ложка молотой корицы 1/2 чайной ложки специй для тыквенного пирога 1/4 чайной ложки молотого мускатного ореха Щепотка соли Глазурь из сливочного сыра (по желанию): 128 г сливочного сыра 1 столовая ложка (15 мл) кленового сиропа 1/2 чайной ложки специй для тыквенного пирога 1/2 чайной ложки ванильного экстракта Щепотка соли ИНСТРУКЦИЯ: 1. Разогрейте духовку до 175°C. 2. При желании приготовьте глазурь из сливочного сыра, смешав все ингредиенты в миске до однородной массы. Затем поставьте в холодильник до использования для печенья. 3. В большой миске смешайте все сухие ингредиенты. 4. В отдельной миске смешайте все жидкие ингредиенты. 5. Добавьте жидкие ингредиенты в миску к сухим и перемешайте до однородной массы. 6. Достаньте противень и застелите его пергаментной бумагой. 7. Выложите смесь на противень, равномерно распределив её. 8. С помощью ложки для печенья или мерной ложки зачерпните примерно 1-2 столовые ложки смеси и выложите на противень. Повторяйте, пока смесь не закончится. 9. Выпекайте при температуре 175°C (350°F) в течение 12-15 минут. 10. Дайте печенью полностью остыть на решётке (с пергаментной бумагой) не менее 15-20 минут, чтобы оно застыло. Это рекомендуется сделать, чтобы глазурь не растаяла на тёплом печенье. 11. После охлаждения покройте печенье глазурью и подавайте. Приятного аппетита! ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ: Размер порции: 1 печенье (с глазурью) Количество порций в рецепте: 10 Калорийность: 160 Жиры: 6 г Насыщенные жиры: 3 г Трансжиры: 0 г Холестерин: 49 мг Натрий: 130 мг Углеводы: 23 г Клетчатка: 2 г Сахар: 8 г Белки: 4 г *Указанные выше значения приблизительны. Фактическое количество калорий и макронутриентов может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и размера порции. Подпишитесь:
Facebook:
https://www.facebook.com/profile.php?...[h]( / 61572431416735 ) Instagram: / flexible.feasts Pinterest: / flexiblefeasts YouTube: / @flexiblefeasts #ПолезноеПеченье #ТыквенныеРецепты #ЗакускиСВысокимБелком #ВыпечкаБезГлютена #ИдеиПриготовленияЕды
