Пилатес для начинающих | Мягкая тренировка для центра и внутреннего баланса

Это мягкая базовая тренировка пилатеса для начинающих, которую можно выполнять дома — без оборудования, только на мате. Мы будем укреплять центр, развивать контроль движений и чувствовать тело изнутри. ⠀ Здесь нет спешки, только осознанное движение, дыхание и забота о себе. Подойдёт, если ты давно не занималась, хочешь восстановить связь с телом или просто мягко вернуть энергию. ⠀ 💫 Что тебя ждёт: — упражнения для укрепления пресса и спины; — развитие стабильности и баланса; — расслабление через движение и дыхание. ⠀ Сохрани это видео, чтобы возвращаться к практике, когда чувствуешь усталость или потерю фокуса. Если тебе откликнется — напиши в комментариях, как чувствует себя тело после тренировки 💛 inst: di.verseflow