План на Тренировку 1. Разминка (2-3 минуты): легкие кардиоупражнения, такие как прыжки на месте, бег на месте или прыжки с разведенными ногами, чтобы подготовить тело к более интенсивным упражнениям. 2. Упражнения на ноги (3 минуты): выпады, приседания или подъемы на носки, чтобы укрепить мышцы ног и ягодиц. 3. Упражнения на руки (3 минуты): отжимания, подтягивания или жимы гантелей, чтобы укрепить мышцы рук и спины. 4. Упражнения на корпус (3 минуты): планка, скручивания или подъемы ног, чтобы укрепить мышцы живота и спины. 5. Кардио (3-4 минуты): бег на месте, скакалка или любое другое упражнение, которое увеличит частоту сердечных сокращений и поможет сжечь жир. 6. Окончание (1-2 минуты): растяжка, чтобы уменьшить мышечную напряженность и ускорить восстановление. Важно помнить, что этот план можно изменять и адаптировать в зависимости от уровня физической подготовки, целей и ограничений занимающегося. Не забывайте также обратить внимание на правильную технику выполнения упражнений, чтобы избежать травм и получить наилучший эффект от тренировки. Всего Несколько Простых Упражнений, Чтобы Обрести Желаемую Форму. ✔ Эти Видео стоят ВАШЕГО Внимания! Если Вы ждали момента, чтобы начать занятия фитнесом, то время пришло! Включайте видео ДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ ВМЕСТЕ СО МНОЙ! ТОП 7 упражнения, которые Быстро ИЗМЕНЯТ НАС к Лучшему: 1. Убрать ОБВИСШУЮ КОЖУ на руках ⏩ • Подтянуть обвисшую кожу с внутренней сторо... 2. Такого вы еще не делали! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ⏩ • Такого вы еще не делали! Плоский Живот Убр... 3. КОРОЛЬ всех Упражнений ⏩ • КОРОЛЬ всех Упражнений! Фитнес для ЗДОРОВЬ... 4. Убрать ХОЛКУ ⏩ • УБРАТЬ ХОЛКУ на ШЕЕ ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ / EA... 5. Стройные НОГИ ⏩ • СТРОЙНЫЕ НОГИ ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ и ... 6. ИЗБАВЛЯЕМСЯ от БОКОВ ⏩ • ИЗБАВЛЯЕМСЯ от БОКОВ! ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕН... 7. Бодрое УТРО! Начни свой день правильно ► • Бодрое утро! Утренняя зарядка для Похудени... 🎯 Еще 900+ ПРОСТЫХ но ЭФФЕКТИВНЫХ упражнений для РОДИТЕЛЕЙ и ДЕТЕЙ дома! ПОДПИШИТЕСЬ ⏩
https://www.youtube.com/c/ArtemVuFitn... 🔔 для Получения ОПОВЕЩЕНИЙ о выходе НОВОГО Видео, Включите КОЛОКОЛЬЧИК, который находится Рядом с Кнопкой Подписаться. КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ за 10минут! ✔ КУЛИНАРНЫЙ КАНАЛ моей мамы “Люда Изи Кук Позитивная кухня” ► / ludaeasycook Cпонсоры: / @artemvu 🌿ПОПУЛЯРНЫЕ видео ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ▶ • 🥩 Как приготовить Рассыпчатый вкусный плов... Красивая, подтянутая фигура - это мечта многих, и женщин, и мужчин в любом возрасте. Получить это, конечно, не так уж трудно – всего 10-15 минут в день и вы будете всегда в отличной физической форме! ☀ ПОХУДЕТЬ Здоровым Способом ► • МИНУС 2 кг за 45 минут - ТАБАТА Жиросжигаю... ✨ УПРАЖНЕНИЯ для ЖЕНЩИН после 40 ⏩ • Такого вы еще не делали! Плоский Живот Убр... 🔥 Фитнес Для ЖЕНЩИН после 50 ⏩ • ФИТНЕС на ПОДУШКЕ! ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖ... 🔔 ФИЗИОТЕРАПИЯ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ► • 12 МИНУТ САМОМАССАЖА ДЛЯ ВОЗРОЖДЕНИЯ – МАС... 🔔 Уроки Большого тенниса - Геометрия корта - Теннис стратегии ⏩ • Усилить Подачу в Теннисе, Виртуальный Трен... 🔥 Артем фитнес для всей семьи ► • Подтянуть обвисшую кожу с внутренней сторо... ☀ Артем Фитнес Зарядка ⏩ • Начни Свой День Правильно 5 Минутная утрен... 🔥 Артем Фитнес в Отпуске ► • 💃 МОЙ ФИТНЕС НА ОТДЫХЕ вместе с МОИМ СЫНОМ... 📢 Артем Фитнес Инвентарь ► • ХУДЕЕМ С ЧУДО БОСУ! КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ за ... ✨ ПОХУДЕТЬ Здоровым Способом! фитнес для ПОХУДЕНИЯ ДОМА ⏩ • КОРОЛЬ всех Упражнений! Фитнес для ЗДОРОВЬ... Фитнес для ЖЕНЩИН и 100% результат! Тренер по Фитнесу, Тренер по Большому Теннису и ОФП • По любым вопросам: (почта) artemvu@gmail.com • Инстаграм ► / artemvufitness Пишите комментарии о ВАШИХ УСПЕХАХ. Спасибо Всем! Личные достижения в спорте: мастер спорта, победитель теле-шоу «Американский ниндзя», член сборной Вьетнама, многократный победитель коммерческих забегов во Вьетнаме. #ЛучшийФитнесКанал #АртемФитнес #ФитнесДляЖенщин #ВремяХудеть #ФитнесДляЖенщин #УпражнениеДляДевушек #ЛучшийФитнесКанал #BestFitnessChannel #7МинутФитнеса #ФитнесДляПохудения #ФитнесДома #УпражненияДляЖенщин #ФитнесДляЗдоровья #ПохудетьЗдоровымСпособом #АртемТеннис #ФитнесДляДевушек #КРАСОТАиЗДОРОВЬЕ #КРАСОТАиЗДОРОВЬЕза10минут #АртемВу #ArtemVu #упражнениядлябыстрогопохудения #упражнениядляпохудения #упражнениядляпохудениявсеготела #упражнениядляпохудениядома #упражнениядляпохудениязанеделю #фитнесдлядевушекиженщин #фитнесдляженщинпосле40 #фитнесдляначинающих #фитнесдомадляначинающих #фитнеспосле40лет #фитнес_тренировкидляженщин #чтоделатьчтобыпохудеть #чтонадочтобыпохудеть
