Упражнения для беременных на силу (тренировка с гантелями для 1-го, 2-го и 3-го триместров)

Сегодня мы делаем упражнения для здоровой и подтянутой беременности. Я использую гантели весом 4,5 и 2,5 кг, но выбирайте вес, который вам подходит. Вы также можете использовать бутылку с водой или банку фасоли! Если вы следите за НОВОГОДНИМ ЯНВАРСКИМ ЧЕЛЛЕНДЖЕМ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ! Мы на 11-м дне! Ссылка на остальные упражнения:
Мы будем каждый день выполнять разные 15-30-минутные тренировки для здоровой беременности, чтобы избавиться от болей и подготовить тело к родам! Видео дополняют друг друга, укрепляя и тонизируя всё тело! В дни, когда есть пометка «новое видео», новое видео для челленджа будет опубликовано в 6 утра по тихоокеанскому времени! Подпишитесь на новые еженедельные упражнения и стратегии для успешных родов и лёгкого восстановления @PregnancyandPostpartumTV Руководство по преодолению боли в родах:
Плейлист с образовательными материалами по естественным родам:    • Birth Education For a Positive Birth   Джессика Пампл — дипломированный диетолог, фитнес-инструктор до и после родов, а также сертифицированный специалист по основным упражнениям для беременных и послеродовых детей (CPES). Она помогает беременным женщинам оставаться в форме, рожать здоровых детей и легче переносить роды. Она помогает молодым мамам восстановиться после родов, восстановить и укрепить мышцы кора, а также чувствовать себя энергичными после беременности! Отказ от ответственности: Это только общие рекомендации по постродовой физической подготовке. Проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, чтобы узнать, безопасно ли это видео для вас. Подождите, пока не получите разрешение (обычно через 4–6 или 6–8 недель после кесарева сечения). Вы несёте ответственность за свою безопасность. Не делайте ничего, что может быть небезопасно для вас или ребёнка. Прекратите, если почувствуете боль или дискомфорт, кровотечение, боль в груди, одышку, головокружение или плохое самочувствие. P&P Health Inc., Pregnancy and Postpartum TV и Джессика Пампл не несут никакой ответственности за любые травмы, потери, ущерб, расходы или издержки, понесённые вами в связи с этим видео или его содержанием. Авторские права P&P Health Inc. 2024. Все права защищены. #беременность #тренировкадлябеременности #тренировкадлябеременности