Комплекс с гирей 32кг на силовую выносливость в лесенку 5-10-15-20(см. описание)+25 в конце.

Комплекс на силовую выносливость с гирькой 32 кг : в лесенку 5-10-15-20 Состоит данный комплекс из 3-х упражнений: 1) Жим гири с груди 2) Высокий мах 3) Приседание с гирей гоблет Выполняем 3 упражнения в 4 круга . В 1 круге делаем всё по 5 повторений , по 5 жимов гири на каждую руку , затем 5 высоких махов и заканчиваем круг 5-ю приседаниями гоблет . Делаем небольшой отдых и приступаем ко второму кругу выполняя теже упражнения но уже по 10 повторений и т.д - 15 - 20 повторений . После каждого круга делаем отдых . Для усложнения комплекса нужно пробовать закрыть круг полностью без паузы . Отдых делать только после того как закрыт целиком круг . Но кто не готов к такому , то можно паузы на отдых делать после каждого выполненного упражнения . В концовке к комплексу добавил ещё один круг на 25 повторений , правда уже состоящий из 2- х упражнений маха и приседания . Данный комплекс позволит заменить тренировку и хорошо прокачать ваше тело . Так что выбираем гирьку по весу который вам подходит и пробуем . Выполняем на время .