Японская ходьба — новый тренд… Вот реальность

🇯🇵 Методика японской ходьбы становится вирусной... обещает отличные результаты при простых шагах. Но действительно ли японская ходьба эффективна? Ходите ли вы дома в качестве домашней тренировки или хотите добавить новую кардиотренировку в свою домашнюю программу, это видео раскрывает всю правду. Вот что вы узнаете: • ✅ Что на самом деле представляет собой метод японской ходьбы (интервальной ходьбы) • ✅ Доказанная польза для здоровья: здоровье сердца, сила ног, контроль уровня сахара в крови и многое другое • ✅ Сравнение метода с размеренной ходьбой для сжигания калорий и похудения • ✅ Кому стоит попробовать (а кому лучше отказаться) • ✅ Простые советы, как начать заниматься интервальной ходьбой самостоятельно — домашний спортзал не нужен Я проверил это на себе, изучил руководство NASM и расскажу, как использовать этот метод с умом и осторожностью... это одно из моих четырёх фитнес-добродетелей. Если вам нужен экологичный и экономичный способ улучшить физическую форму и ускорить процесс похудения, возможно, это именно та привычка, которую вы так долго ждали. 🚶‍♂️ 👟 ЛЮБИМЫЕ ТОВАРЫ ДЛЯ ХОДЬБЫ 👟 Поддержите канал, перейдя по партнёрской ссылке и добавив товар в корзину! 😀 Brooks Glycerin GTS 22 (кроссовки для бега и ходьбы с поддержкой стопы)
HOKA Clifton 10 (кроссовки для ходьбы с поддержкой стопы)
Nike Vomero 18 (кроссовки для бега и ходьбы с широкими размерами)
TheraGun (для снятия боли и восстановления)
Apple Watch Series 11 (для отслеживания шагов)
📬 ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЮ РАССЫЛКУ, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ СОВЕТЫ 📬 Подпишитесь на мою рассылку 📬💪
📚 ИССЛЕДОВАНИЯ И ИСТОЧНИКИ 📚 NASM: Основы персональной фитнес-тренировки (Седьмое издание) Версия)




_прошлое_и_будущее



#ЯпонскаяХодьба #ЯпонскаяТехникаХодьбы #ПрогулкаДома #ТренировкаДома #КардиоТренировка #ТренировкаСХодьбой #ДомашняяТренировка #Похудение ⏱️ ГЛАВЫ ⏱️ 0:00 – Что такое японская ходьба? 0:30 – Мой японский папа ненавидит ходить 0:58 – Объяснение точного протокола 1:36 – Что NASM говорит об интервальной ходьбе 2:00 – Почему её называют «японской» ходьбой 2:30 – У кого она в тренде (и почему) 2:51 – Главные преимущества: сердце, артериальное давление, сила 3:27 – Сжигает ли она больше жира? 4:04 – Кому стоит попробовать (и кому может не подойти) 5:00 – Мой опыт 5:34 – Практические советы для начинающих 6:32 – Фитнес-благоразумие: стоит ли тратить время? 7:07 – Итоговый обзор + Как попробовать самостоятельно