Как перестать сомневаться в себе

Если вы постоянно сомневаетесь в решениях, даже после того, как они приняты, вы не одиноки. Многие люди застревают в порочном круге догадок, прокручивая в голове сделанные выборы или ища новую информацию, чтобы подтвердить свою правоту. Хотя это может показаться ответственным мышлением, на самом деле оно вызвано нетерпимостью к неопределённости. Чем больше мы требуем уверенности в том, что решение было идеальным, тем больше тревожимся и недовольны. Этот цикл подрывает уверенность и заставляет каждое решение казаться потенциальной ошибкой. Догадки часто возникают уже после того, как мы приняли решение. Мы пересматриваем то, что знали в тот момент, сравниваем с новой информацией и пытаемся задним числом гарантировать, что приняли «правильное» решение. Такое поведение отнимает много времени, эмоционально истощает и укрепляет убеждение, что мы не можем доверять себе. Со временем даже простые решения могут казаться непреодолимыми. Чтобы разорвать этот порочный круг, нужно научиться мириться с неопределённостью и перестать искать подтверждения или перепроверять результаты. Когда мы действуем, основываясь на здравом смысле и имеющейся у нас информации, а затем отказываемся от потребности в абсолютной уверенности, мы начинаем восстанавливать доверие к собственному мышлению. Переключение внимания с постоянного анализа на осознанное принятие может избавить нас от ненужного стресса и помочь восстановить ясность и уверенность. #НепереносимостьНеопределенности #Беспокойство #Тревога Посмотрите все мои видео бесплатно на сайте: www.psychologyvideos.ca Для получения дополнительной информации о докторе Рами Надере посетите сайт:
Для получения дополнительной информации о клинике стресса и тревожности North Shore посетите сайт:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Видеоролики, представленные на этом канале YouTube, предназначены только для ознакомительного использования. Они не заменяют профессиональную консультацию, диагностику или лечение. Эти видео не устанавливают отношения психолог-клиент. Всегда обращайтесь за консультацией к своему врачу или специалисту по психическому здоровью по любым вопросам, касающимся вашего заболевания. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией и не откладывайте её обращение из-за того, что вы прочитали или увидели на этом канале. Доктор Рами Надер не берёт на себя обязательств по исправлению или обновлению видеоконтента, а также по устранению или разъяснению любых несоответствий, которые могут содержаться в видеоконтенте. Зритель использует любой контент исключительно на свой страх и риск. Доктор Рами Надер настоящим отказывается от любой ответственности перед любой стороной за любые прямые, косвенные, подразумеваемые, штрафные, особые, случайные или иные косвенные убытки, возникшие прямо или косвенно в результате использования указанного видеоконтента, который предоставляется «как есть» и без каких-либо гарантий. 20738 (135)