Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
В попытках сократить длительность видео получилось 17 минут 🤦♂️ Сокращал и ужимал как мог. Но ничего, сама программа под музыку занимает 6 минут, так что в последующие дни ставьте видео с 11:41 Тренируемся каждый день, без пропусков. 00:00 Вступление 01:29 Объяснение элементов 1. Махи руками вперёд 2. Махи руками вперёд и наверх 3. Плечевой разворот попеременно 4. Оттягивание бедра в сторону 5. Оттягивание груди в сторону 6. Скручивание груди 7. Горизонтальная восьмерка 8. Горизонтальная восьмерка, обратная 9. Качалочка, ноги широко 10. Качалочка с подъемом пятки 11. Качалочка на одной ноге 11:41 Тренировка под музыку Использованная музыка: Saad Ramadan - Shou Mahssoudin Samira Said - Leilet Habibi
