Әдет қалыптастырудың 3 қадамы.

Кез келген дағдыны 30 күнде қалыптастырудың 3 кезеңінен тұратын стратегиясы жайлы айтылады. Бірінші кезең: Адам төзгісіз(1-10 күн) Кез келген жаңа әрекет басында саналы түрде күш-жігерді қажет етеді, ерте тұру да сол сияқты. Бірінші кезеңде жылдар бойы қалыптасқан таңғы әдеттеріңізбен күресесіз, бұл сіздің тарапыңыздан қандай да бір ерік-жігерді қажет етеді. Екінші кезең: Ыңғайсыз(11-20 күн) Екінші кезеңге қош келдіңіз, бойыңыз бен санасыз ертерек тұруға бейімделе бастайды. Ерте тұру оңай бола бастағанын аңғарасыз, алайда әлі дағдыланған жоқсыз, бұл сізге тән нәрсе болмаған, соң әдеттегідей сезіне алмайсыз. Үшінші кезең: Таптырмас(20-30 күн) Қазірден бастап ерте тұру дағды ғана емес, сіздің,тұлғаңыздың бір бөлшегіне айналды. Тәніңіз бен санаңыз өмір сүрудің жаңа салтына үйренді. Алдағы он күннің осы дағдыны бойыңыз бен өміріңізге бекітуде маңызы зор. Марапат жағын да қарастырыңыз. Сіздің қолыңыздан келеді!