15 - минутна тренировка в офиса за раздвижване на гърба
Тренировката е подходяща за всички хора, които работят продължително време на компютър. Тези упражнения ще ви помогнат да се почувствате по - разевижени, тонизирани и да усещате една лекота и отпускане в гърба. Следете правилно инструкциите във видеото, старайте се да правите упражненията максимално бавно. Не ги правете просто така само защото трябва да се раздвижите, мислете за всяко едно движение и ще усетите разликата. Най - важно е по време на упражненията и след тях да не усещате болка. Ако в началото има лека болка и скованост, но с упражненията се намали, тогава супер. Упражнението е за вас, но ако усещате болка, дискомфорт, изтърпване и всякакви други симптоми, които предизвикат дискомфорт, първо се опитайте правилно да коригирате гърба си (спрямо инструкциите от видеото), ако и тогава не усещате облекчение - ще имат нужда от консултация за да се види от къде идва проблема и какво може да се даде за вашият случай. Може да запишете час за консултация през този линк:
