Привет зонковци! В днешното видео споделям с теб следните важни неща от зоната: - какво представляват блоковете - в какво съотношение трябва да са блоковете, за да имаме баланс - колко грама Протеин, Въглехидрат и Мазнини съдържа всеки един блок от дадените макронутриенти Едно много важно нещо, което споделям с теб е дали трябва да си мериш храната с везна или е по-добре да се придържаш към метода на окото. Изгледай видеото докрай, за да разбереш кой метод е по-добрият. Ето повече информация за блоковете: Зоновите блокове са основен концепт в диетата на Бари Сиърс, известна като "The Zone Diet". Зоната се основава на балансиран прием на макронутриенти - въглехидрати, протеини и мазнини - в съотношение 40:30:30, съответно. Зоновите блокове са начин за лесно изчисляване и управление на порциите, за да се постигне това съотношение. Какво представлява зоновият блок? Протеинов блок: 1 блок протеин = 7 грама протеин. Примери: 1 яйце, 28 грама пилешки гърди, 65 грама скир. Въглехидратен блок: 1 блок въглехидрати = 9 грама въглехидрати. Примери: 100 грама ябълка, 130 грама моркови, 14 грама брашно Мазнинен блок: 1 блок мазнини = 1.5 грама мазнини. Примери: 3 бадема, 1/3 чаена лъжичка зехтин, 10 грама авокадо. Последвай ни в Инстаграм и Фейсбук www.instagram.com/vzonovototsarstvo Нашите продукти по Зоната: airfryermasters.eu/zonata Получи безплатно обучение по Зоната -
