Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Техника как справиться с эмоциями ————————————————————- 🌟 Как мягко прожить негативные эмоции (Например ЗЛОСТЬ) 🔹 1️⃣ Заметить и назвать Понимаю,что я злюсь. Побыть в этом состоянии. Не убегать и не заглушать эмоцию. 💬 «Я злюсь, это нормально. Я тебя слышу, я тебя вижу». 🔹 2️⃣ Принять и поддержать себя Сказать себе добрые слова, как близкий человек: 💛 «Я всё равно хорошая. Я самая лучшая. Я тебя люблю. Даже когда злюсь, я всё равно классная». Можно себя погладить, обнять 🤗. 🔹 3️⃣ Подвигаться, выпустить энергию Трясёмся, прыгаем, кричим, дышим, издаём звуки, танцуем, поём 🎵. 💪 Можно активно убрать, побегать, сделать упражнения — слушаем тело и делаем то, что хочется. Делать, пока не почувствуем облегчение, пока напряжение не уйдёт. 🔹 4️⃣ Углубиться через вопросы 🤔 Почему я так это чувствую? 💭 Что именно меня задело или вызвало это состояние? 💡 Что я хочу на самом деле? ⚡ Что это чувство пытается мне показать о моих желаниях или границах? 🔹 5️⃣ Действие-якорь ❓ Спросить себя: «Что я могу сделать сейчас, чтобы облегчить своё состояние?» Выбрать одно простое действие, которое реально помогает. 💪 Это закрепляет в теле уверенность, что я могу справляться с трудностями и выходить из любых состояний. ———- Больше у внутреннием состоянии на моем канале:
