Добро пожаловать на практику йоги сидя! Присоединяйтесь к 20-минутной йоге сидя на стуле, которая идеально подходит для офиса, утра или вечера. Эта практика поможет вам размять тело, улучшить мобильность и снять напряжение без необходимости вставать с места. 💡 Кому подойдёт эта практика? ✔ Тем, кто много сидит за компьютером ✔ Если нет времени на полноценную тренировку ✔ При боли в коленях или спине ✔ Для расслабления и восстановления энергии ✔ Для разминки в течение дня 🌟 Почему стоит попробовать йогу сидя? ✔ Улучшает осанку и снимает зажимы в спине ✔ Повышает гибкость без нагрузки на суставы ✔ Уменьшает стресс и помогает сосредоточиться ✔ Подходит для любого уровня подготовки ✔ Можно делать даже в офисе ⏱ Таймкоды для удобства: 00:00 - Введение 01:33 - Дыхание и разминка позвоночника 03:27 - Динамичные наклоны в стороны 03:57 - Скрутки сидя для гибкости спины 05:33 - Наклоны вперёд для расслабления 06:45 - Повтор динамической разминка 11:25 - Адаптированные асаны сидя (поза война 1 и 2, поза вытянутого угла) 15:40 - Динамичные асаны ("кошка" сидя) 16:22 - Повтор адаптированных асан сидя на другую сторону 19:48 - Динамичные асаны ("кошка" сидя) 20:45 - Растяжка ягодиц и завершение практики ▪️▪️▪️ Все упражнения ориентированы на здорового человека без противопоказаний для занятий спортом. Отслеживайте свои ощущения, у вас не должно быть никакого дискомфорта во время выполнения упражнений. Консультируйтесь со своим врачом или йогатерапевтом в случае, если вы не уверены, можно ли именно вам их выполнять, или вы чувствуете неприятные ощущения в процессе. Автор видео не несёт ответственности за практикующего во время выполнения практики. #ЙогаСидя #ЙогаНаСтуле #ЙогаУтром #Мобильность #Зарядка #Разминка #Дыхание #ГармонияВДвижении #ЙогаВОфисе #StasyaYoga #ЙогаСоСтасей #СтасяЙога #ПростоЙога #Йога #ЙогаКакОбразЖизни #ЙогаДляОфиса #ЗдоровьеСпины #УтренняяЙога 👉🏻 Моя страница VK
https://vk.com/stasya.nutriyoga 👉🏻 Мой ТГ канал
