Здоровая поясница: упражнения для комфорта и подвижности

ЙОГА ДЛЯ ЗДОРОВОЙ ПОЯСНИЦЫ переходите в телеграм-канал, пишите «подписка», чтобы узнать простые условия и получить доступ к полным урокам: ✅
Мягкая практика для улучшения подвижности, снятия зажимов и восстановления комфорта в пояснице. Регулярные такие упражнения поддерживают здоровье позвоночника, помогают двигаться свободно, без напряжения, сохраняют гибкость и легкость в теле В этом видео: • создание приятной вибрации в теле и центрирующее дыхание • изолированная подвижность таза и поясницы • раскрепощающая динамика в полумосте • комфортное вытяжение в скручиваниях без осевой нагрузки • мягкие перекаты для расслабления спины • улучшение подвижности поясницы и таза в позе сидя • удлинение позвоночника в координации с дыханием _______________________________________________ Полный 35-минутный урок и другие полные практики доступны в Подписке: 👉🏻 полные уроки йоги 👉🏻 свежие видео дважды в неделю 👉🏻 библиотека записей 🤝🏻 группа 🤙🏻 заходи в телеграм-канал, пиши "подписка", чтобы узнать простые условия и получить доступ: ✅
💻 пиши "онлайн", чтобы присоединиться к групповым занятиям 📲 🫶🏻 пиши "индивы" – индивидуальные занятия – если нужна персональная программа и ещё более внимательный подход