Упражнения за цяло тяло за 12 мин на ден!

Страт на 21 дневното предизвикателство! Упражнения 😉 1. Крака : задно бедро 20 повторения вътрешно, външно и предна част - 12 повторения Всичко това по 3 пъти на крак. Почиваме докато правим другия крак 🙂 ВАЖНО: стягаме корема и не правим чупка в кръста! 2. Странична верига - 3 пъти на страна по 12 повторения. ВАЖНО: втори пръст на краката напред широко отворени стъпала и таза е неподвижен! лакът над рамо рамена - изправени слизаме максимално надолу с гиричкита корема стегнат и изправен гръбнак !!! Дишаме дълбоко и в ритъм!!! Гледай "Какво, как и кога" да изпълняваш тук:    • Стегни цялото тяло за 12 мин на ден! - Стр...   Скачай в групата ни напълно БЕЗПЛАТНО и не изтървай нито едно видео рук:   / announcements