Как подтягиваться больше: суть всех советов в 1 видео

мои книги, опыт тренировок с 2011 + подтягивания ►
Программы Тренировок, ОТЗЫВЫ ►
Телеграм каналы, статьи/чат, (+ україном. Інста) На сайте с программами (выше) - мои контакты, результаты, ОТЗЫВЫ ребят и что вас ждет в тренировках со мной (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года) Ролик о брусьях (как больше делать)    • Как увеличить отжимания на брусьях | Как п...   Итак, Как подтягиваться больше: узнай 5 Рабочих способов! Сюжет о том как научиться больше подтягиваться на турнике и прогрессировать быстрее. Расскажу как можно преодолеть тренировочное плато или застой в подтягиваниях. Разберем какие способы есть, чтобы увеличить количество подтягиваний на турнике. Также ролик будет интересен для тех, кто желает узнать как научиться подтягиваться. Подтягивания используются и в воркауте, и в гимнастике, и в бодибилдинге. Соцсети атлетов из видео - ниже в разделе авторские материалы. ▼ Понравилось видео? Сделай репост    • Как подтягиваться больше: суть всех совето...   Привет, телостроители, это Владерович ! И всё же, как увеличить количество подтягиваний на турнике? Разберем технику, чтобы подтянуться больше, например, многие слышали, что в нижней точке нужно максимально свести лопатки, и только потом начинать сгибать локти, чтобы работала спина. Это действительно важно и будет напрямую влиять в дальнейшем на качество твоих подтягиваний, развитие широкой спины, и конечно же, количество. Когда мы в нижней точке разводим, а затем сводим лопатки, то ещё работает и нижняя часть трапеции. Во время движения, следите, чтобы верх спины не скруглялся. Локти стараемся не заводить слишком вперед (больше включая руки) или слишком назад. Во время движения вверх приводим локоть к спине и он направлен в район поясницы. Опускаемся, не бросая тело, а подконтрольно. Даже при строгих ровных подтягиваниях на количество, нам нужно сейчас научиться подтягиваться, снимая нагрузку с мышц, давать им отдыхать во время подхода. Уметь переносить её больше то на спину, то больше на руки, чтобы чередовать эти мышцы, и сделать больше повторений. А слышали в спорте что-то про вьетнамские подтягивания? Это когда уже не можем подтянуться, повисаем на 1й руке, потом на другой и делаем ещё 1-2 повторения. Это тоже пробивает, как психологический, так и физический застой в спортивном направлении калистеника. В следующем видео разберем подтягивания с весом на поясе. Приятного просмотра. #тренировочноеплато #подтягивания #турник Тайм-коды: 00:00 Всё что нужно знать, чтобы больше подтягиваться на турнике 00:45 Анатомия подтягиваний на турнике 1:44 Техника подтягиваний для увеличения роста спины и количества подтягиваний 3:13 Практические советы как использовать теорию и подтянуться больше 4:07 Рабочие советы по увеличению подтягиваний на турнике 5:07 ТОП 5 тренировок, чтобы пробить застой в подтягиваниях В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения: Авторские материалы. Источники. Source: Видео. Video. Footage Credit: Instagram Search: Chris Heria   / chrisheriaworkouts   Lee Wade Turner   / lwt_recession_proof_body   Доценко Дмитрий   / morlantau   Maksim Trukhonovets   / max_true   Vadym Oleynik   / vadym_oleynik   Ден Саратов   / den_saratov   RUSLAN SAIBOV   / saibov   AITYM ZHAKUPOV   / aitymzhakupov   Иван Трощин   / ivantroshchin   Calisthenic Movement   / calimove   FitnessFAQs   / fitnessfaqs   ATHLEAN-X | Jeff Cavaliere   / athleanx   YouTube Search: Evolution Yeti    • Какие мышцы работают при Подтягивании? ГРУ...   Ден Саратов    • КАК УВЕЛИЧИТЬ ПОДТЯГИВАНИЯ от 10 до 50 РАЗ   Дикий Лось    • КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ!? То...   Крепость Канал    • Как правильно делать подтягивания.   Станислав Скочко    • КАК ПОДТЯГИВАТЬСЯ БОЛЬШЕ? КАК МНОГО ПОДТЯГ...   Юрий Харламов    • Техника Подтягиваний На Турнике. Делай Пра...   shemberger fit    • Подтягивания с резиной   Андрей Кобелев    • Забытые, но Сильные мышцы! брахиалис и бра...   АНТОН МИРОНОВ    • Как подтягиваться с резиновыми петлями . Т...   TopStar Fitness    • Подтягивания с резиной   Фитнес тренер    • Подтягивания. Как подтягиваться в гравитро...   Иван Янин    / @ИванЯнин-щ5щ   Музыка. Music from YouTube Audio library free: “Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena “1973”, Bruno E. Music from YouTube Search free: [House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix) ________________ Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления"