Нади Шодхана пранаяма - дыхание антистресс

Дыхание - антистресс. Нади Шодхана пранаяма - это типа дыхания в йоге, который позволяет избавиться от тревожных мыслей. Эта пранаяма нужна абсолютно каждому, ведь мы с вами живем сейчас во время постоянного стресса. Она поможет вам: 🧘‍♀️избавиться от тревоги, 🧘‍♀️негативных эмоций, 🧘‍♀️вернуться в момент “здесь и сейчас”, 🧘‍♀️обрести спокойствие 🧘‍♀️И настроиться на медитацию. (Ради чего она собственно и создана). Нади шодхана пранаяма (нади = энергетический канал, шодхана = очищение) — это дыхательная практика йоги, направленная на очищение и балансировку энергетических потоков в теле. В Нади шодхане дыхание проводится поочерёдно через левую и правую ноздри. Такое дыхание балансирует обе стороны, очищает каналы и позволяет пране свободно течь через сушумну. При её выполнении задействуются три главных энергетических канала (нади): ида, пингала и сушумна. 🌀 1. Ида-нади Расположение: начинается у основания позвоночника (в районе муладхара-чакры) и поднимается вдоль позвоночника, пересекаясь с пингалой в чакрах, и заканчивается в левой ноздре. Символика: лунный, женский, охлаждающий канал. Функции: Активирует парасимпатическую нервную систему (успокаивающую). Связана с интуицией, эмоциями, внутренним покоем. Влияет на правое полушарие мозга. 🔥 2. Пингала-нади Расположение: также начинается у основания позвоночника, переплетается с ида-нади и заканчивается в правой ноздре. Символика: солнечный, мужской, активный канал. Функции: Активирует симпатическую нервную систему (активирующую). Связана с логикой, деятельностью, энергией. Влияет на левое полушарие мозга. 🧘‍♀️3. Сушумна-нади Расположение: проходит вдоль позвоночного столба, через центральную ось тела. Символика: нейтральный, духовный канал. Функции: Когда ида и пингала сбалансированы, энергия (прана) начинает течь по сушумне. Это состояние способствует глубокой медитации и повышению осознанности. Считается, что именно по сушумне поднимается кундалини — пробужденная энергия сознания.