ЧЕК ЛИСТ вещей для идеального старта триатлона 113/226

🎥 В этом видео я делюсь полным списком снаряжения, которое беру с собой на среднюю (113 км) и полную (226 км) дистанцию триатлона. Если ты едешь на старт — просто открой это видео и сверяйся ✅ Сохрани себе, чтобы не забыть ничего важного! 🏊‍♂️ Плавание Питание перед стартом (бананы, булочки, овсянка — что ты ешь всегда) Шлёпанцы перед плаванием Часы с GPS Гидрокостюм (или без него, если температура позволяет) Очки Шапочка Смазка от натираний (вазелин) Беруши/затычки (по желанию) Полотенце или маленькое покрытие в транзитку 🟡 Лайфхак: «Мажьте заднюю часть шеи, иначе к 90-му км на велике будет ощущение, что кожу вырезали наждачкой.» 🚴 Велосипед Номер/ремешок для номера Крем от солнца (!!) Вел (очевидно 😅) Велотуфли Шлем Очки Велоформа (если переодеваешься — не трисьют) Перчатки (по желанию) Насос или баллон + монтажки Запасная камера/патч-кит Бутылки (2–3, особенно на 226) Гели (на дистанцию — посчитай заранее по схеме: 1 на 30–40 мин) Изотоник/электролиты Соль (таблетки, капсулы, пакеты) Жевательные углеводы или батончики Garmin / Wahoo (заряженный!) 🟡 Лайфхак: «Кто едет 226 — проверь сидушку! Лучше немного комфорта, чем 6 часов в аду.» 🏃 Бег Беговые кроссовки (с эластичными шнурками — экономят время) Гели (на дистанцию — посчитай заранее по схеме: 1 на 30–40 мин) Изотоник/электролиты Жевательные углеводы или батончики Соль (таблетки, капсулы, пакеты) Кофеин (если используешь) Кепка / козырёк Носки (многие бегут без, но 226 — не шутка) Гель/пояс/бутылочка (если не доверяешь пунктам питания) 💊 Аптечка / безопасность Пластыри/лейкопластырь Таблетка от головы/живота — на всякий случай Обезбол Таймкоды: 0:00 Начинаем 1:04 Список вещей для плавания 4:57 Список вещей для велосипеда 11:10 Список вещей для бега 📩 Вопросы, дополнения — пиши в комментарии! 🔥 Удачи на стартах и гладкой воды! #марквысотин