30-минутная тренировка дома! Ноги, ягодицы, спина и руки!

Давайте вернёмся к делу! Сегодня мы прорабатываем заднюю часть тела, от подколенных сухожилий до трицепсов, и я надеюсь, что эта тренировка вам понравится, независимо от вашего уровня подготовки! Берите тяжёлые гантели и давайте сегодня укрепим подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, спину и трицепсы! Независимо от вашего уровня подготовки, вы ГОТОВЫ к этой тренировке! Календарь тренировок ESSENCE на октябрь можно найти здесь:
КОДЫ ДЛЯ МАГАЗИНОВ И ПРОМОКОДЫ: Товары Royal Change:
Сообщество Sydney Squad:
Промокод GHOST «SYDNEY» сэкономит вам 20% на добавках
Магазин Amazon:
ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: Сайт:
Instagram:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Facebook:   / sydneycummingsfitness   Формат тренировки: 3 раунда по 30 секунд на упражнение Упражнения: Динамическая тяга (РДЛ) Тяга через заднюю поверхность бедра Ягодичные мостики Шаг наверх (шаг-ап) Тяга левой рукой Тяга правой рукой Разведение рук назад Разведение рук на трицепс (разгибание) Французский жим (жим) Супермен с резинкой РДЛ с разгибанием ног (РДЛ) Тяга через ягодичный мостик