Минибол (малый мяч) - отличный тренажер для того, чтобы усложнить и разнообразить тренировку пилатес). Упражнения с маленьким гимнастическим мячом не требуют особой специальной подготовки, их можно выполнять как с тренером, так и самостоятельно. Тренировки пилатес с маленьким мячом создают дополнительную нагрузку и помогут улучшить баланс. 〰️〰️〰️〰️🔽⏬Развернуть меня⏬🔽〰️〰️〰️〰️〰️ 🔹Подпишитесь на наш канал⏩ / pilatesonline - фитнес канал №1 Новые видео каждую неделю😊 Задавайте вопросы и спасибо за "❤️"❗️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🌸Привет, я Ольга Литвинова, методист международной школы пилатеса и автор проекта
Вы на моей страничке, а значит, любите пилатес так же, как и я и у меня есть, чем с вами поделиться😊. В этом видео я покажу Вам отличную тренировку "Пилатес мячом", которая подойдет для людей с базовым уровнем подготовки в пилатесе. Это упражнения из классического пилатеса, немного усложненные за счет использования минибола. В видео пилатес с малым мячом для пилатеса вы увидите, как правильно выполнять такие упражнения, чтобы получить максимальный эффект от вашей тренировки. В современных фитнес клубах маленький мяч используется, преимущественно, в занятиях по пилатесу и йоге, но при этом отлично подходит для любых других видов тренировок, как быстрых, так и медленных, здесь все будет зависеть от фантазии тренера. Упражнения пилатес с маленьким мячом (мини болом) улучшают подвижность, гибкость, эластичность суставов, а также кровообращение всех органов, положительно воздействуют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма. Во время тренировки маленький мяч под весом тела легко принимает форму той части тела, которая находится на нем. Разгружается позвоночник и снимается напряжение в теле. Упражнения пилатес с малым мячом полезны для спины. Классический минибол имеет форму сферу диаметром от 20 до 30 см. По принципу функционирования он напоминает фитбол. Основным отличием между фитболами и миниболами является их размер: если привычный всем фитбол имеет крупные габаритами от 45 до 95 см., бывает круглой или овальной формы и с ручками для устойчивости, то у минибола размеры в разы меньше. Маленький фитнес мяч только начинает набирать популярность, но по своей функциональности мало чем уступает фитболу. При систематическом использовании в тренировках минибол способствуют повышению концентрации внимания, развитию координации движения и улучшению баланса. Занятия пилатес с мячом помогут улучшить настроение и значительно разнообразить ваши тренировки. Все-таки традиционные упражнения в пилатесе рано или поздно начинают надоедать, а значит, теряют эффективность. Минибол ни на секунду не даст расслабиться вашим мышцам и при этом заставит их работать по-другому. Упражнения с мячом вызывают ассоциацию с игрой и выполнять их будет легче и веселей. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ В НАШЕЙ ШКОЛЕ ПИЛАТЕСА ВЫ СМОЖЕТЕ ПРОЙТИ ОБУЧЕНИЕ ПО СЛЕДУЮЩИМ НАПРАВЛЕНИЯМ: Курсы: ✔️Инструктор по пилатесу МАТ1, МАТ2:
✔️Инструктор по пилатесу "Все включено":
✔️Нутрициология для тренера:
Дополнительно на сайте есть большое количество воркшопов с малым оборудованием. Провожу персональные пилатес тренировки онлайн с клиентами из любых стран мира ✔️
МОИ КАНАЛЫ YOUTUBE: ✈️"Поехали с нами" Мой канал обзоров отелей и достопримечательностей мира:
https://www.youtube.com/c/poyehalisna... 🔹Подписывайтесь на наш канал⏩
http://www.youtube.com/PilatesOnline?... и нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Если этот обзор был вам полезен, жмите "❤️" – для нас это лучшая мотивация делать новые выпуски. 🔆Солнечного дня и ярких впечатлений😉 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО КАНАЛА: ✔️ Пилатес с мячом | Тренировка с фитболом: • Пилатес с мячом | Тренировка с фитболом ✔️ Пилатес с фитболом. "Пилатес с мячом" Комплекс упражнений: • Пилатес с фитболом. "Пилатес с мячом" Комп... ✔️ Пилатес с фитболом. Упражнения с малым мячом: • Пилатес с фитболом. Упражнения с малым мячом. ✔️ Пилатес с маленьким мячом | Упражнения с мини болом: • Пилатес с маленьким мячом | Упражнения с м... ✔️ Фоам роллер. Как работать с фоам роллером и зачем он нужен: • Фоам роллер. Как работать с фоам роллером ... 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ МОИ СОЦСЕТИ ❤️ Фейсбук: / olga.litvinova.526 ❤️ Инстаграм: / litvinova.club 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ МОИ САЙТЫ И ПРОЕКТЫ 🔥 Собираю фитнес туры:
🥇 Фитнес обучение здесь:
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
