ЗДРАВОСЛОВЕН ХЛЯБ! C високо съдържание на фибри и протеини

Здравейте прекрасни хора! В това видео ще ви покажа как да приготвите вкусен и здравословен хляб със семена и ядки, който е богат на фибри, полезни мазнини и протеини. Рецептата съдържа овесени ядки, слънчогледови семки, ленено семе, лешници, псилиум (обвивки от флохсемена), кокосово масло и малко сол. Този хляб е идеален за поддържане на добра енергия, здрави мускули и отлично храносмилане. Рецепта за здравословен хляб: 150 г овесени ядки 135 г слънчогледови семки 90 г ленено семе 65 г смлени лешници (или други ядки по избор) 4 c. л. обвивки от псилиум (Flohsamen Schalen) 1 и половина малки лъжички сол 350 мл вода 3 c. л. кокосово масло Смесете всички съставки добре и оставете сместа да престои за около 30 минути, за да поеме течността и ленено семе да се активира (абсорбира водата и създават гел). След това изпечете във фурна при 180°C за 60 минути. Ползи от съставките: Овесени ядки – богати на фибри и бета-глюкани, които поддържат здравето на сърцето и понижават холестерола. Слънчогледови семки – източник на витамин Е, антиоксидант за здрава кожа и мускули. Ленено семе – съдържа омега-3 мастни киселини, които намаляват възпаленията. Лешници – здравословни мазнини и магнезий за здрави кости и мускули. Псилиум – разтворими фибри, подпомагащи храносмилането и ситостта. Кокосово масло – бърз източник на енергия и подпомага възстановяването. Опитай тази рецепта и се наслади на домашен, питателен хляб, който е лесен за приготвяне и подходящ за всеки ден! Обща цена за един хляб: ≈ 3,92 € ⚠️ Това е ориентировъчна цена. Ако ползватe био продукти, ядки от по-скъпа марка или псилиум от магазин като DM, цената може да стигне до ~5 €. Ако пазаруватe насипно или от дискаунтъри – може да падне под 3 €. #ЗдравословенХляб #Рецепти #ДомашенХляб #Семена #Фибри #Полезно #Хранене #МинимализъмВКухнята