КАК УКРЕПИТЬ СПИНУ / УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ И ПРОТИВ СУТУЛОСТИ

Открой SMSTRETCHING в своем городе -
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке -
Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Сегодня Саша покажет, как укрепить спину! Тебя ждут упражнения для красивой осанки и против сутулости 💪 Хочешь регулярно тренироваться с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день -
Или выбери SPRINT - месячный набор тренировок -
Комплекс для укрепления мышц спины поможет убрать зажимы в мышцах и улучшить кровообращение, увеличить гибкость тела и убрать ощущение скованности. А еще упражнения для растяжки спины позволят избавиться от боли в спине и снизить вероятность получения травм при силовой тренировке. Словом, полезного эффекта будет максимум. А потому советуем регулярно уделять 10 минут этому комплексу для здоровой спины и хорошей осанки! Тем более, его можно делать где угодно - дома, в зале, на улице. Дополнительный инвентарь не понадобится. Упражнения можно делать даже новичкам (девушкам и мужчинам), они подходят для любого уровня подготовки. Также можно воспринимать эти упражнения как прекрасную зарядку для спины в домашних условиях - профилактику при боли в спине и против сутулости. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥 ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 🔥🔥🔥 Список упражнений: === 0:00 Введение 0:21 Разминка 3:13 Подъемы рук и подъемы на полупальцы в наклоне 4:49 Подъемы и разведение рук в положении сидя 5:45 Лодочка с подъемом ног, руки лежат перед собой 6:47 Лодочка с разведением рук за спину 10:27 Растяжка лежа на коленях, руки перед собой 10:56 Подъемы и сведение руки к ноге диагонально 12:43 Растяжка сидя на коленях, руки перед собой в замке 13:33 Растяжка сидя на коленях, руки вокруг бедер === Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) -
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) -
Участвуй в live-классах -
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -   / smstretching   Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) -
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу -
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) -
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM -
Студии SM и офлайн-направления -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -   / smstretching