Если вы давно хотели заняться растяжкой, то начните с этой тренировки! ✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня у нас растяжка для начинающих. Если вы хотите красивые ноги, ягодицы и бёдра или мечтаете сесть на шпагат, то эта тренировка для вас. В этом видео мы поработаем с гибкостью ног - проработаем все суставы и мышцы от ягодиц до стоп. Эта эффективная и простая растяжка для ног и ягодиц поможет быстро расслабить нужные мышцы и привести их в тонус. После тренировки вы почувствуете, что мышцы ног станут более гибкими, а все движения более свободными и комфортными. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Растяжка для начинающих 0:13 Движения тазом 2:22 Разведение стоп и плие 5:12 Плие с наклоном 7:04 Дотягивания 8:25 Упражнение на полусогнутых ногах 1:08 Меняем ногу 12:46 Перенос веса 14:40 Меняем ногу 15:30 Упражнение на 1 ноге 17:57 Вторая нога 19:16 Подъем ноги и задний выпад 20:30 Вторая нога 21:14 Работа ягодичными мышцами 22:48 Вторая нога 23:53 Подъем ноги в сторону 25:16 Вторая нога 25:58 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости • РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - простые упражн... Тебе нужны только 5 УПРАЖНЕНИЙ | Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях • Тебе нужны только 5 УПРАЖНЕНИЙ | Попе... За сколько я сяду на ШПАГАТ? Про ШПАГАТ и развитие гибкости за 5 МИНУТ • За сколько я сяду на ШПАГАТ? Про ШПАГ... Лучшая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Динамический стретчинг в домашних условиях • Лучшая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Динамич... ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал:
ВКонтакте:
https://vk.com/pro_stretching_info Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВ... Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Под... Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Сам... Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчи... Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | П... СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПР... ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая трениро... Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Сад... Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ... Гимнастические упражнения • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ ... Про пресс • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВ... Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУ... Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПР... Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ... Designed by Freepik
#гибкостьтела #растяжканог #растяжка #гибкость #тренировка #стретчинг #упражнения
