Норвезький метод: як перемагати в IRONMAN і не тільки

Останні кілька років норвезькі атлети домінують у багатьох видах спорту на витривалість, зокрема у триатлоні. А на останньому чемпіонаті світу з IRONMAN сталося неймовірне — норвежці Каспер Стромс, Густав Іден та Крістіан Блюмменфельт зайняли весь подіум, посівши 1-2-3 місця. У чому ж секрет так званого «норвезького методу» тренувань? Чому вони роблять подвійні порогові тренування (double threshold training)? Яку роль відіграють гаджети? 🎙 Гість подкасту: Антон Блохін — МСМК з триатлону, екс-рекордсмен України на Ironman, 37-разовий фінішер повної дистанції Ironman, співзасновник KIT Triathlon Team та лабораторії спортивного тестування SPRT.lab. * Instagram:   / rockmach   FB:   / anton.blokhin.5   KIT триатлонний та мультиспортивний клуб:
SPRT.lab:   / sprt.lab   * Відео про пороги, тренувальні зони: Володимир Ткаченко: підготовка до ультрадистанцій та спортивна фізіологія    • Володимир Ткаченко: підготовка до ультради...   ** Олександр Скороход: Instagram:   / fiwinner.ua   FB:   / skorokhod.oleksandr   Блог:
Лекції:
Patreon:   / naukaazhbigom   ТАЙМКОДИ: 00:00:00 - інтро, привітання 00:03:50 - про перемогу норвежців 00:05:30 - про швидкі марафони на IRONMAN у Ніцці 00:08:43 - про тренування у зоні 2 та зони інтенсивності 00:14:34 - про функціональне тестування в лабораторії 00:17:30 - про недорозвиненість м'язової системи 00:24:05 - використання паверметра 00:24:50 - подвійні порогові тренування (double threshold training) 00:29:37 - про кімнати для відновлення 00:31:20 - тренування на висоті 00:31:48 - секрет успіху норвежців 00:38:11 - про UTMB та особливість тренування трейлраннерів 00:45:53 - про вклад жирів у енергообмін та Fatmax 00:48:38 - про вегетаріанську дієту 00:52:42 - технології, які використовують норвежці 00:54:59 - про датчики CORE 00:58:00 - про датчики глюкози (CGM) 01:01:12 - вимірювання HRV (heart rate variability), використання Whoop 01:05:17 - про важливість слухати себе 01:07:45 - про використання шкали Борга, RPE (Rating of Perceived Exertion) #НорвезькийМетод #Ironman #Triathlon #Марафон #Ультрамарафон #Тренування #НаукаПроБіг #Endurance #RunningScience #Blummenfelt #Iden #TriathlonTraining #DoubleThreshold