Как перестать залипать: дофамин, соцсети и мотивация

Что управляет вниманием, мотивацией и удовольствием — и часто подставляет нас под выгорание. В этом видео — простой и честный разбор дофамина: как он управляет вниманием, мотивацией и энергией, почему мы «залипаем» в соцсетях и быстрых удовольствиях, чем опасен дисбаланс (апатия/гиперактивность), и как вернуть устойчивый интерес к жизни без перегруза системы. Переходи в закрытый канал Дом Лиса

0:00 — Вступление 1:09 — Избыток и дефицит дофамина (апатия vs гиперактивность) 2:38 — Соцсети и дофамин: почему нас «тянет» в ленту 3:54 — Эксперимент с мышами и «кнопкой удовольствия» 5:03 — «Морковка перед носом»: дофамин как двигатель поведения 5:52 — Болезнь изобилия: еда, соусы, постоянные стимулы 6:30 — Сериалы и игры: механизм «залипания» 7:43 — Баланс дофамина и риск выгорания 8:02 — Что такое дофамин (фоновый/тонический и фазовый) 8:44 — Дофамин как «дирижёр» мозга 11:03 — Почему мозг выбирает удовольствие, а не логику 19:50 — Старение мотивации и «кризис смысла» 27:56 — Как восстанавливать систему (ритм, отдых, нагрузка) 36:31 — Четыре дофаминовые системы мозга 36:45 — Мезолимбическая система: награда, тяги, зависимости 36:48 — Мезокортикальная система: планирование, самоконтроль 36:50 — Нигростриальная система: движение, пластичность, Паркинсон 43:58 — Тубероинфундибулярная система: гормоны и регуляция 44:31 — Пролактин и дофамин: как связаны уровни и поведение 45:32 — Приглашение в закрытый канал (анонс блока про пролактин) 52:17 — Эффект Кулиджа и порнозависимость: ловушка новизны 57:22 — Заключение 🔽 ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ 🔽
🛩 Переходи в Telegram:
👨‍⚕ Группа ВКонтакте: https://vk.com/doctorlisenkov
Вы узнаете: • чем отличаются фоновый (тонический) и фазовый дофамин и почему это важно для настроения и воли; • как формируется привычка и зависимость (от еды, контента, побед, секса и т. п.); • почему избыток стимулов обедняет удовольствие и ведёт к выгоранию; • как четыре дофаминовых пути влияют на эмоции, самоконтроль, движение и гормоны; • что общего у дофамина и пролактина; • как работает эффект Кулиджа (ловушка новизны) и почему он ломает мотивацию; • практические принципы: как выровнять ритм, беречь ресурс и вернуть радость к простым вещам. #дофамин #мотивация #психология #нейробиология #зависимости #пролактин #психотерапия

Смотрите также