3 храни, които СПАСЯВАТ ЗРЕНИЕТО ви | Д-р Уилям Лий

Зрението ви зависи от микроциркулацията в окото. В това видео обобщаваме по д-р Уилям Лий кои са 3-те храни, които реално помагат: яйчен жълтък (лутеин + цинк) за защита от макулна дегенерация, „оранжеви“ източници като морков и тиква (β-каротин → витамин А) за роговицата и нощното виждане, и боровинки (антоцианини) за акомодацията и синдрома на „сухо око“. Ще чуете и кои навици вредят: прекомерно кафе, сол и захар, както и как да приложите правилото 20-20-20, хидратация, отказ от цигари и по-рядка употреба на алкохол. Добавяме практични идеи за меню, ключови витамини (A, E, C) и лесни ежедневни упражнения за очи. Редовната профилактика при офталмолог остава задължителна, особено при рискови фактори. Абонирайте се за „Здраве и Мъдрост“ за още научно обосновани съвети за зрението и общото здраве. #зрение #очи #храниЗаЗрение #лутеин #витаминА #витаминЕ #витаминС #боровинки #моркови #яйченЖълтък #макулнаДегенерация #глаукома #сухоОко #правило202020 #здраве #хранене #очниУпражнения #ЗдравеиМъдрост