Бег: похудение, здоровье, мотивация. Как выбрать экипировку и бегать правильно?
Более 50 миллионов человек регулярно занимаются бегом, и с каждым годом количество марафонов и его участников растет. Например, в 2022 г. число бегунов в массовых забегах увеличилось на 15% по сравнению с предыдущим. Доказано, что бег - это не просто способ поддерживать здоровье, он становится спасением от стресса. Однако не всегда человек может найти в беге именно то, что на самом деле этот вид спорта может дать. А почему? Мифы, заблуждения, неправильная техника бега, не верно подобранный темп или дистанция, не та спортивная одежда, не те кроссовки, не та мотивация - все это может стать причиной отказа от бега. Сегодня мы пригласили профессиональную бегунью, организатора массовых, благотворительных забегов Анастасию Мельничук. И она даст конкретные ответы на самые популярные вопросы: Как бегать и худеть? Как правильно начать бегать, чтобы не бросить и найти свой кайф? Как работает тело при беге? Как верно выбрать экипировку: одежда, головные уборы при разных температурах, носки? Какими должны быть кроссовки? Тренироваться лучше утром или вечером, на голодный желудок или поев? Какие упражнения надо сделать перед стартом и как завершить забег? Об этом и не только смотрите в нашем видео - пользу гарантируем! Понравилось видео - поставьте лайк. А в комментариях поделитесь своим отношением к бегу - посмотрим, скольким этот вид спорта в кайф, кому не зашел, а кто еще не пробовал. Таймкоды: 02:07 Чем полезен бег? 04:57 Какой бег помогает похудеть: темп, дистанции, регулярность 06:25 С чего начать: основные принципы тренировок 08:49 Опыт Анастасии: «Я забыла про то, что такое астма!» 10:23 Когда лучше бегать: утром или вечером? 12:30 Можно ли бегать на голодный желудок? 13:57 Как бегать в удовольствие и как правильно выбрать свой темп? 20:20 Выбираем идеальные беговые кроссовки 24:13 Развенчиваем мифы о беге 31:36 Показываем упражнения перед пробежкой: разминка, что предупредит травмы и позволит бежать комфортно 36:51 Как правильно ставить ногу при беге? 38:40 Чем завершаем бег: группа упражнений 39:50 Как выбрать экипировку для любой погоды: одежда, головные уборы, носки 47:49 О благотворительных забегах и «карме» бегуна Подписывайтесь на мой канал и Инстаграм* - там полезный контент и обо мне больше - / anastasia_tolpinskaya Анастасия Мельничук / anastasiya_melnichuk Благотворительные забег Run with love Видео создано *Социальные сети Instagram и Facebook запрещены в РФ. Решением суда от 21.03.2022 компания Meta признана экстремистской организацией на территории Российской Федерации. #бег #дистанциибега #техникабега #марафонбега #легкийбег #забеги2024 #забеги2025 #короткийбег #видыбега #беговыекроссовки #кроссовкидлябега #темп #программатренировок #тренировкабега #экипировка #одеждадлябега #разминка #похудение #кардио #бегун #новичок
