Тренировка пресса без планок

Присоединяйтесь ко мне в этом быстром, но эффективном комплексе упражнений для укрепления пресса! Мы будем работать чуть меньше 10 минут, чтобы проработать и укрепить вашу среднюю часть и косые мышцы живота, и мы делаем это без планок! Эта тренировка для пресса будет состоять из 6 упражнений, каждое из которых мы будем выполнять один раз с полной амплитудой, а затем один раз в пульсирующем темпе! Эта тренировка подходит как для новичков, так и для продвинутых, поскольку я буду вносить изменения на протяжении всего комплекса, и вы можете использовать гантели для соответствующего увеличения интенсивности! Присоединяйтесь к Bike & Bells! Вся информация здесь!
СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ГАНТЕЛИ - я использовал 4,5 кг ГИГРОВОЙ КОВРИК СТРУКТУРА 6 УПРАЖНЕНИЙ 2 РАЗА ПО КАЖДОМУ 1 ПОДХОД С ПОЛНОЙ АМПЛИЕЙ И 1 ПОДХОД С ПУЛЬСИРУЮЩИМИ ВАРИАЦИЯМИ РАБОТА: 30 СЕКУНД, ОТДЫХ: 15 СЕКУНД СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ ПОЛНЫЙ ЖЕЛЕЗО С ДЕРЖАНИЕМ ОДНОЙ РУКОЙ И ОПУСКАНИЕМ ПРОТИВОПОЛОЖНОЙ НОГИ | ПУЛЬСИРУЮЩИЕ ДЕФОРМАЦИИ НОГАМИ СМЕНА СТОРОНЫ | ПУЛЬСИРУЮЩИЕ ДЕФОРМАЦИИ НОГАМИ СЖИМАНИЕ | СЖИМАНИЕ СЖИМАНИЕ С РАЗЖИМАНИЕМ (ПРОТИВОПОЛОЖНАЯ РУКА К НОГЕ) СЖИМАНИЕ С ПЕРЕКРЕСТНЫМ ТЕЛО | ПУЛЬСЫ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА С ВЫТЯНУТОЙ НОГОЙ ПОМЕНЯЙТЕ СТОРОНУ | ПУЛЬСЫ РУССКИЙ СКРУЧИВАНИЕ | 5 ПУЛЬСОВ НА ОДНУ СТОРОНУ, 5 ПУЛЬСОВ НА ПРОТИВОПОЛОЖНУЮ УРАА ... Instagram —   / kaleighacohen   Facebook —   / kaleighcohenfitness   Некоторые из ссылок, перечисленных выше, являются партнёрскими, и если вы совершите покупку по этой ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Это совершенно бесплатно для вас, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, мы очень ценим это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа вам подходит. Не начинайте эту программу, если ваш врач не рекомендует иное. Любые упражнения или информация на этом канале, в виде видео или комментариев, используются на ваш страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несёт ответственности за любой ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.