Основи боксу, удар як кувалда, перестань боятись

Друзі залишаю вам програму даного тренування по самозахисту💪: 1. Бій із тінню 15-20 хв (швидкість та техніка) 2. Стрибки на скакалці 10-20 хв (швидкість ніг) 3. Робота на файтболі 15 хв (швидкість, техніка точність) 4. Удари з резиною 10-15 хв (сила) 5. Віджимання з відштовхуванням 10 хв (сила) 6. Планка на кулаках 5 хв стабілізатори 🔥 #тренування #мотивація #спорт #вулиця #стадион #бокс #удар #ударнаятехника #техника #швидкість #сила #вправи #ноги #руки #тіло #фітнес #воркаут #motivation #workout #страх #стратегія #самозахист #спаринг #боксдляначинающих #боксимма #мма #бокстренировки #тренд