Плиометричен комплекс за долната част на тялото .

Комплекс от няколко упражнения за бедрата от така наречения плиометричен тип с помоща на ластична лента.Това е тренировка с висока плътност( голям брой повторения за кратко време) която може да се направи самостоятелно или в комбинация с друга аеробна работа(пътека , велоергометър или степер), когато целим намаляване на подкожните мазнини.