МОИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ СКОЛИОЗА, ТРЕНИРОВКА КОМПЛЕКС “У СТЕНЫ”

Всем привет. Меня зовут Ирена Рост и сегодня первый выпуск комплекса упражнений, у стены, которые помогли мне исправить сколиоз самостоятельно, дома, при помощи обычного фитнеса и перевести его из 3 степени в легкую степень. Если сложно разобраться:👇 ☆ Как совмещать тренировки:
☆ Поддержать проект (и получать эксклюзивные материалы по осанке):
☆ Все курсы по коррекции сколиоза, кифоза, гиперлордоза, перекоса таза:
☆ Онлайн-курс "S/C-сколиоз" для коррекции в домашних условиях:
☆ Уникальный метод скотча (метод малярной ленты и зеркала)
☆ Графики тренировок и массажа:
☆☆☆ ВАЖНЫЕ ССЫЛКИ (бесплатно): ☆☆☆ ☆ Почитать о системе исправления нарушений осанки (домашнее самостоятельное использование):
☆ История Ирены (с III степени S-сколиоза в 0-I степень C-сколиоза), много фото ДО и ПОСЛЕ:
☆ Отзывы:
☆ Результаты:
☆ Хочешь реально исправить осанку? Присоединяйся:
КАК Я ИСПРАВИЛА СКОЛИОЗ 3 СТЕПЕНИ ДОМА В 36 ЛЕТ. МОЯ ИСТОРИЯ:    • Как я исправила сколиоз 3 степени дома в 3...   ИСПРАВИТЬ СКОЛИОЗ ФИТНЕСОМ. ИНТЕРВЬЮ С МЕДИКОМ:    • Можно ли исправить сколиоз фитнесом? Интер...   ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ - ПЛЕЙЛИСТ "СКОЛИОЗ"    • Сколиоз   Я хочу напомнить вам, что при занятиях 2-3 раза в неделю нужен хотя бы 1 сеанс лечебного массажа в неделю, чтобы расслабить мышцы. Это позволит мышцам быстрее восстанавливаться, а вам - быстрее достигать результата. Мы начнем с медленного разогрева на 5 минут, а затем будет сам комплекс упражнений для исправления сколиоза на 30+ минут. Он будет у стены, без дополнительного оборудования. Все упражнения я буду делать медленно и осознанно, без спешки, стараясь одинаково и симметрично нагружать обе стороны тела. Каждое упражнения комплекса я буду выполнять в течение 1 минуты, затем будет 20 секунд отдыха. Всего будет 20 основных упражнений. Это комплекс на все тело, не только на спину, так как я придерживаюсь мнения, что именно комплексный подход помог мне добиться больших результатов. Будьте внимательны: комплекс непростой, если вам сложно выполнять какие-то упражнения, - сократите длительность упражнений и/или увеличьте длительность отдыха. Помните, что предварительные консультации, рентгенологические исследования и наблюдение специалистов обязательны. До того, как я начала выполнять упражнения самостоятельно, я заручилась поддержкой тренера, который следил за техникой и симметрией. РАЗМИНКА, 5 минут: 10 упражнений 30-сек работы Без отдыха КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ СКОЛИОЗА “У СТЕНЫ”, 30+ минут: 20 упражнений 60-сек работы 20-сек отдыха #тренировкасколиоз #упражнениясколиоз #исправитьсколиоз О Т К А З О Т О Т В Е Т С Т В Е Н Н О С Т И Уважаемые зрители, материалы этого канала являются результатом личного мнения автора, основанного на личном опыте, личных экспериментах и личных наблюдениях, а также обработкой и предоставлением в субъективной оценке общедоступной информации, представленной в сети Интернет и печатных изданиях. Материалы канала (видео, фото, тексты, графические элементы, изображения, комментарии, ссылки на сторонние ресурсы и другие материалы) носят исключительно информационный характер и не заменяют собой рекомендаций медицинского характера, консультаций, диагностики или лечения, предоставляемых соответствующими специалистами. Всегда обращайтесь к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут возникнуть у вас в связи с состоянием здоровья. Ответственность за решения, принимаемые на основе каких-либо сведений, упоминаемых в материалах данного канала, – несете исключительно вы на ваш собственный риск. С уважением, Ирена Рост