Никогда не поздно: трансформация в 50 лет. Путь Ефима Каца к Ironman и секреты мотивации

Всем привет, я - Гера, персональный тренер и педагог. Мастер спорта по велоспорту и действующий спортсмен, а также первый человек, описавший функциональный тренинг на русском языке. Выступаю на соревнованиях, тренирую звезд и любителей фитнеса. Обучил более 2000 тренеров физиологии. Пишу исследования и научные работы на основе результатов моего проекта «Голодные игры», где уже более 3000 людей достигли формы мечты, стали более сильными, выносливыми и здоровыми ⚡️ Мой запрещенный инстаграм:   / velogera_1   В этом выпуске Ефим Кац, известный бизнесмен, поделится своей удивительной историей о том, как в 50 лет решил изменить свою жизнь и погрузился в мир спорта. Он рассказывает, что сподвигло его начать заниматься физическими нагрузками, как ему удалось сбросить вес и превратить тренировки в источник удовольствия и энергии. Вы узнаете, как Ефим Кац подготовился к участию в Ironman, встроив интенсивные тренировки по 2-3 часа в свой ежедневный график. Он раскрывает секреты своего режима дня, важность ранних подъемов и как это повлияло на его продуктивность и общее самочувствие. 00:00 Ефим Кац в гостях! 02:28 Тренировки после похудения как источник удовольствия 05:28 Подготовка к IronMan: тренировки Ефима 6 дней в неделю по 2-3 часа 07:12 Режим дня Ефима: ранние тренировки и повышение продуктивности 08:13 Важность нутрициолога и спортивного врача в достижении результатов 11:01 Участие в IronMan 130: пятое место и переживания Ефима 11:53 Первый опыт соревнований: волнение и преодоление 12:21 Три предстартовых состояния и важность боевого настроя 15:09 Мотивация достигать целей и вдохновлять других своим примером 16:24 Преодоление сложностей в тренировках с поддержкой врачей и тренера 20:21 Советы от Ефима 26:17 Принципы успеха 28:27 Сила воли и здоровый образ жизни в достижении целей 30:39 Корпоративный спорт 35:12 Спортивные достижения Ефима и планы: триатлон, хоккей, сноуборд 38:40 Планы на будущее: соревнования в Сочи и подготовка к полумарафонам 40:08 Рост результатов и важность семейной поддержки в спорте 41:06 Победа сына Ефима на чемпионате России по вейксерфингу 43:37 Почему Ефим не стал бы давать советы себе 10 лет назад 44:24 Почему советы не нужны 45:19 Заключение: благодарность и призыв заниматься спортом #спортивныйподкаст