Перестань демонизировать САХАР! Кому выгодно, чтобы вы его боялись?

Сегодня сахар превратился в одного из главных «врагов» современного питания — его демонизируют, боятся и полностью исключают из рациона. Но действительно ли сахар так вреден, как нам говорят? В этом видео я подробно разберу научные факты о сахаре, объяснит, как он на самом деле влияет на здоровье, вес, гормоны и энергию, и почему демонизация сахара — это миф, основанный на искажённых данных. Вы узнаете, чем отличается сахар от углеводов, как работает гликемический индекс, при каких условиях сахар действительно может навредить, и как его безопасно включать в рацион при похудении и наборе массы. Мы разберём, как сахар влияет на инсулин, тестостерон, восстановление после тренировок и почему отказ от него не всегда делает питание здоровым.