Эта стратегия укрепления мышц навсегда изменит ваши приседания со штангой на спине

Большинство людей думают, что «тренировка кора» — это скручивания и планки. Но настоящая задача кора — стабилизировать позвоночник, когда жизнь (или штанга) становится слишком тяжёлой. В этом видео доктор Р. Дж. Берр подробно рассказывает, как применять основные принципы (выравнивание, дыхание, контроль) к приседаниям со штангой на спине, чтобы вы могли поднимать вес сильнее, безопаснее и с лучшим контролем. Вы узнаете: ✅ Как использовать пояс Core 360 ​​(или ленту) для тренировки расширения на 360° ✅ Разницу между дыхательными техниками «вдох-сжатие» и «вдох-цикл» ✅ Почему «заполнение пояса» лучше, чем втягивание живота ✅ Как обнаружить и исправить распространённые срывы (вальгус, переразгибание, срыв дыхания) ✅ Почему правильное дыхание = лучший подъём Это не просто тренировка кора — это контроль кора под нагрузкой. Забудьте о скручиваниях. Научитесь напрягаться так, будто от этого зависит жизнь вашего позвоночника. Посмотрите это видео перед следующим приседанием. 👉 Хотите изучить полную систему Core ABCs? Загляните на курс «Сила и стабильность кора»:
⸻ В REACH мы обучаем Core ABCs: 🔴 A — выравнивание — поддерживайте сильный, нейтральный позвоночник ⚪️ B — дыхание — используйте диафрагмальное дыхание для создания давления изнутри наружу 🔵 C — контроль — двигайтесь целенаправленно и стабильно, а не по инерции ⸻ 💪 Хотите развить непробиваемый кор с самого начала? 👉 Загляните на курс «Сила и стабильность кора»:
💰 Используйте код YT30 при оформлении заказа, чтобы сэкономить 30 долларов! ⸻ 🎯 Хотите получить более подробную информацию о мышцах кора? Возьмите пояс, который я использую в этом видео: Купите пояс Core360:
💰 Используйте код REACH5 для скидки 💵 ⸻ 📍 Находитесь в Плимуте, штат Мичиган? Нужна помощь с болью или повышением производительности? REACH Rehab + Chiropractic Performance Center Спортивная мануальная терапия, массаж, реабилитация и решения, основанные на движении, которые помогут вам перейти от боли к производительности. 👉 Запишитесь на приём или узнайте больше на сайте
⸻ 🧠 Больше советов по движению, решений для лечения травм и нестандартных подходов: 📺 Подпишитесь на YouTube –    / @reachrehabchiro   📸 Подпишитесь на Instagram –   / reachrehabchiro   📘 Поставьте лайк на Facebook –   / reachrehabchiro   ⸻ 🟧 Боль может сбивать с толку и расстраивать. Мы поможем вам избавиться от неопределенности в процессе выздоровления, чтобы вы могли вернуться к любимому делу и делать его ещё лучше. Не просто избавляйтесь от боли. Будьте неудержимы. #Облегчение боли в спине #Прогресс в приседаниях #CoreABC #RehabExercision #BackSquat #BarbellBackSquat