Самые безопасные четыре упражнения для восстановления спины. Подойдут абсолютно для всех: и для тех, кто не занимался никакой физической активностью, и для тех, кто регулярно посещал зал, но сейчас требуется реабилитация после обострения или травмы. Эти простые упражнения для укрепления спины в многоповторном режиме помогут избежать жировой дегенерации мышц, сделают поясницу более стабильной и приблизят вас к статусу тренированного человека. Тайм-коды: 00:00 Кому нужны эти упражнения? 01:51 1. Пресс: правильно и неправильно 03:47 2. Квадроплекс: правильно и неправильно 05:45 3. Ягодичный мост: правильно и неправильно 08:07 4. Квадрицепс 09:24 Сколько повторений, сколько раз в неделю Связаться с нами: Антон Епифанов Сайт:
Телеграмм канал:
Яндекс Дзен
VK:
https://vk.com/drepifanov Онлайн-курсы:
Инстаграм: / doktorepifanov Анализ МРТ от Епифанова А.В. - подробности по ссылке
Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи 8-846-211-04-61 сайт:
Клиника в Волгограде: сайт:
Instagram: / tkachevclinic тел: +7 995 409 8888 Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре: сайт:
instagram : / vk:
https://vk.com/temed_ru Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29 #упражнения #больвспине #тренировка
