ЛИНЕЙНАЯ ПРОГРЕССИЯ И ПЕРИОДИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОК

Всем привет, видео сложное и в целом, раскрывает лишь малую часть, но обобщает, и дает общее представление о периодизации. В этом видео я поясню про линейную прогрессию и про то, что периодизация - это чередование нагрузки с отдыхом, либо с меньшей нагрузкой. Все, что преследует любая периодизация - ЭТО РАЗГРУЗКА СИСТЕМЫ И ДАТЬ ЕЙ ВОЗМОЖНОСТЬ КОМПЕНСАЦИИ (АДАПТАЦИИ). Сама система состоит из возможностей гормональной системы, центральной нервной системы и органов, которые задействуется в процессах восстановления, и адаптации. В каждой системе есть ресурсы, если их правильно использовать, то их запас модифицируется и увеличивается, но если ее перегружать, то данный процесс не возможен, происходит угнетение. Если же вы не догружаете свои системы, то никакого прогресса и не будет. Вы сами вольны сделать выбор в сторону одной или другой периодизации, все, что я могу вам порекомендовать, это два случая - 1 - Если вас волнует спорт или серьезный показатель на пике формы, то я бы использовал самый агрессивный метод, линейная прогрессия с правильно подобранным объемом и отдыхом. 2 - Если вас не волнуют ваши силовые, ваши возможности и ваш пик формы, то занимайтесь годами в самой простой периодизации, например 1-2 недели 80-90%, 1-2 недели -20-30%, таких циклов 5-10 а затем, 1-2 недели полного восстановления и все с начала. В таком случае, вам вообще ничего не угрожает, впрочем как и выход даже на суб максимальные показатели своего организма, не говоря уже о большем. ***Вы должны сами понять, что вам интересно, поставить свою цель и уже цель и определяет средства. Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов. INSTAGRAM - @phenomenal_m