Взаимосвязь КПШ и среднего веса. Введение в микровеса
СРЦ №2 - цикл под троеборца уровнем КМС-МС и весом 80+
База или изоляция.
Процентовка и относительная интенсивность
Составление программы жимовика-новичка (силовой период)
Жим лежа. Тяжелая тренировка
Организация тренировок бицепса
Андрей Смаев ставит рекорд в челлендже 5 тонн.
Программа по подтягиваниям. Начальный уровень - от 1 до 12 раз с собственным весом.
Троеборье: план на выносливость
Силовой тренинг: структура тренировки и очередность.
Подбор нагрузок. Варианты прогрессии весов на примере жима лежа.