I РАЗРЯД по воркауту: База: 1) Подтягивания - 10 раз (ракурс должен быть лицом к камере) 2) Отжимания на брусьях – 15 раз (ракурс должен быть сбоку (в профиль)) 3) Отжимания от пола – 20 раз (ракурс должен быть под углом 45 градусов) 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3 раза Элементы: 1) Подъем переворотом – 3 раза (ноги должны быть прямыми) 2) Капитанский подъем – 1 раз 3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать. 4) Выход силой на одну руку – 1 раз (на каждую) Эти разряды по воркауту в своё время придумал Евгений Козырь. Полный список разрядов можно посмотреть по ссылке ниже: Данные нормативы не являются официальными, но интересны в плане проверки своих сил. Я решил сдать на каждый разряд постепенно, начиная с первого. По ощущениям на данный момент есть силы сдать ещё на 2 и 3. Время покажет! Кому интересно - присоединяйтесь)
