УльтраМарафон без углеводов. Кето диета, Карнивор диета, Веганство, сыроедение, вегетарианство — как питаться чтобы хорошо бегать? Ультрамарафонец Евгений Макаров (канал Дневник Марафонца) и Доктор Никита Харлов обсуждают интересные темы, связанные с питанием, спортом, здоровьем, мотивацией. Евгений расскажет о своих экспериментах с разными диетами, как питаться перед марафоном, как выбрать питание для бегунов марафонцев и что такое эйфория бегуна. Этот подкаст о спорте — самая сильная мотивация для бега! #Ультрамарафон #КетоДиета #Карнивор #Веганство #ЭйфорияБегуна 00:00 - Знакомство с Евгением — Человек Ультрамарафон. 00:57 Что такое ультрамарафон по пересечённой местности. 04:40 Рекорды Евгения в ультрамарафонах. 09:11 Сколько километров может пробежать Евгений без перерыва. 11:00 Как Евгений перешёл из альпинизма в бег. 13:30 Как опыт экстремальных видов спорта помогает в жизни. 17:55 Вегетарианство и сыроедение для бега и ультрамарафона в опыте Евгения. 21:55 Кетогенная диета и низкоуглеводное питание для бега и ультрамарафона в опыте Евгения. 23:55 Адаптация Евгения к жировому метаболизму. 25:00 Как ушла зависимость от частого питания, и улучшилось самочувствие. 26:40 Как Евгений перешёл на питание близкое к Карнивор и как это изменило его самочувствие и спортивные результаты. 31:40 Нужно тренироваться легче, когда идёт адаптация к жировому метаболизму. 33:33 Почему большинство не принимает и боится низкоуглеводного питания. 38:10 Как жена и дочь Евгения живут в низкоуглеводном стиле. 41:30 Почему в Азии едят так много сахара. 43:10 Спортсмены не защищены от диабета второго типа на фоне высокоуглеводного питания. 45:00 Почему азиаты на Юге легче переносят избыток сахара, чем Европейцы. 47:18 Как климат, сезон и Солнце определяют питание современных приматов. 49:20 Почему адаптация к высокоинтенсивным нагрузкам происходит позже. 51:36 Чемпионский глюконеогенез и метаболическая гибкость Евгения. Углеводы нужно отрабатывать! 53:00 Чувство ограниченности на низкоуглеводном питании. 54:10 Как Евгений питается сейчас и перед соревнованиями. 56:25 Карнивор питание, питьевой режим, деминерализация и смертельная потеря электролитов во время бега. 1:02:10 Как на самом деле питаются свободноживущие охотники-собиратели. 1:04:50 Не превращайте своё питание в секту — слушайте свои ощущения! 1:06:50 Про чистки и детокс во время кетогенного и низкоуглеводного питания. 1:11:00 Правда про медийных диетических гуру и инфобизнес. Как проверять пропаганду. 1:14:40 Как физическая опасность обогащает опыт и закаляет характер. 1:16:00 Как правильно чувствовать своё тело и использовать гаджеты и приспособления для бега 1:22:08 Что важнее в ультрамарафонском беге — процесс или результат. 1:25:20 Почему важно контролировать эйфорию бегуна и как он ощущается. 1:31:00 Почему важна тактика и стратегия в больших забегах 1:33:00 Почему важно быть в настоящем моменте и получать от него удовольствие. а не грезить результатами 1:36:40 Каждому полагается свой талант — ПРОБУЙТЕ Все платформы подкаста на портале Доктор Ник:
Ссылки на Евгения: Ютуб / dnevnikmarafonca Инста / dnevnik_marafonca Контакты Доктора Ника Полезные статьи в телеграм -
Сайт Доктор Ник
Инста / nikharlov_md ФБ / nikharlov ВК
https://vk.com/nikharlov Твит / nikharlov Общий чат
Чат Волны
• УльтраМарафон без углеводов. Кето диета, К...
