Как одним упражнением проработать все тело? ✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня покажу вам одно уникальное упражнение, которое прокачает мышцы всего тела. Это упражнения идеально для быстрой тренировки на все тело, так как оно тренирует ноги, ягодицы, пресс, спину, руки и лопатки. Таким образом тело приходит в тонус, мышцы укрепляются, улучшаются осанка и походка. Также это упражнения тренирует вестибулярный аппарат, что улучшает устойчивость тела, предупреждает падения и травмы (особенно актуально для людей старшего возраста). Хочешь быть в тонусе без утомительных тренировок? Смотри видео и пробуй это упражнение вместе со мной! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. Если боль сохраняется, то прекратите тренировку. С грыжами, протрузиями, остеохондрозом можно тренироваться, но только НЕ в воспалительный период. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 ОДНО упражнение на все тело 1:03 Упражнение (базовый вариант) 1:41 Упрощенный вариант 2:45 Усложненный вариант 4:21 Рекомендации 4:51 Выполняем упражнение 6:21 Меняем ногу 7:58 Почему именно это упражнение? 8:52 Что происходит с телом во время упражнения? 15:09 Вывод 15:34 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 16:38 Заключение Косточка на большом пальце ноги, вальгусные стопы, заваленные колени и всё из-за ЭТОЙ мышцы • Косточка на большом пальце ноги, вальгусны... Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече • Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛ... ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Как ОДНИМ упражнением проработать ВСЕ ТЕЛО? Учимся тренироваться ПРАВИЛЬНО • Как ОДНИМ упражнением проработать ВСЕ ТЕЛО... Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения • Недержание мочи, выпирающий живот, геморро... Здоровье МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА зависит от ЭТОГО | Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ • Здоровье МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА зависит от ЭТОГ... Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения на МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Для ЖЕНЩИН и МУЖЧИН • Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения на МЫШЦЫ ТАЗОВ... Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы • Выпирающий живот, недержание мочи, гиперло... ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? • Видео ✔️ Курс "Здоровое Движение":
✔️ Курс "Здоровая Спина":
✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТРЕННЯЯ... Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные... Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - посмотр... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр... Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ | Зд... 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ... Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з... Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп... Про пресс • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям... Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ... ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #тренировки #здоровье #упражнения #фитнес
