Тренировка при травме колена и поясницы - какие упражнения и как выполнять

Константин Графов, тренер-реабилитолог, показывает упражнения, которые можно выполнять спортсменам при травмах колена и поясницы. При травме мениска и коленном сухожилии, а также при травме поясницы - приседания со штангой выполняются по технике "золотой эры", что позволяет залечивать травму и укреплять колено. Второе упражнение при травме колена - жим ногами лежа, где важна правильная постановка самих ног. Третье упражнение - это гиперэкстензия, которое выполняется особым образом - позволит укрепить мышцы спины при травме, а также способствует тому, что мелкие межпозвоночные грыжи исчезнут совсем. Однако, следует помнить, что перед тренировкой необходимо лично проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы не навредить себе.