🎥 День 8. Химия мозга: почему тебе кажется, что сил нет

Когда человек живёт в постоянном напряжении — от дедлайнов, тревог, новостей, мозг включает кортизол — гормон стресса. Он нужен, чтобы выжить, но если стресс не заканчивается, кортизол выжигает всё: энергию, ясность, даже интерес к жизни. 📍 Жизненные примеры: 1. Утром открываешь глаза и чувствуешь: «Я уже устал». Это не депрессия — это истощённая нервная система. 2. Сидишь за компьютером, пролистываешь ленту — мозг хочет тишины, а ты подливаешь бензин. 3. На совещании чувствуешь раздражение — не потому что люди плохие, а потому что ресурса ноль. Когда организм в кортизоле, он не думает о целях. Он думает, как дожить до вечера. ⸻ 🛠 Практика дня 🔹 Сегодня нужно не подгонять себя, а дать телу почувствовать безопасность. 1. Сделай 3 глубоких вдоха по схеме 4–2–6. 2. Произнеси: «Я в безопасности. Я здесь. Я дышу.» 3. Пройди 10 минут без телефона — просто иди, дыши, смотри по сторонам. 4. Вечером выпей стакан воды с витамином C — это не просто “витамин”, это то, что гасит кортизол и помогает надпочечникам восстановиться. 📌 Если хочешь добавить поддержку — липосомальный витамин C всасывается лучше обычного. Он реально помогает вытащить тело из “режима тревоги”. ⸻ 🚀 Закрытие «Сегодня ты сделал первый шаг к восстановлению. Ты не устал от жизни — ты устал от постоянной тревоги. Завтра мы разберём, почему в стрессе мозг перестаёт видеть решения, и что делать, чтобы вернуть креатив и ясность.»