Клітини винуватці за накопичення жиру в животі. Спрацює цей протокол

Навчання в Академії Довголіття:
Чому з віком жир відкладається саме на талії — і чому худнути стає дедалі важче? Уявіть: ви харчуєтесь так само, як і в 25, але після 40 починає з'являтись живіт, вага зростає, навіть якщо не переїдаєте. І головне — все складніше повернути колишню форму. Знайоме? Наука дала відповідь на це питання. І відповідь — революційна. НОВЕ ВІДКРИТТЯ ВІД ВЧЕНИХ З CITY OF HOPE У дослідженні, опублікованому у престижному журналі Science, вчені одного з провідних медичних та дослідницьких центрів, який спеціалізується на онкоології, діабеті та серйозних хронічних захвопрюваннях, вперше виявили конкретний механізм, що змушує тіло з віком накопичувати жир у черевній зоні, навіть якщо раціон і рівень активності не змінюються. Ключова роль належить новому типу клітин — CP-A (committed preadipocytes) — «попередникам жиру», які починають з'являтися у великій кількості в середньому віці. Це дослідження спочатку проводилося на мишах, з подальшою перевіркою на людських клітинах у лабораторних умовах. Дослідження CITY OF HOPE вважаються високонадійними та перевіреними, адже там працюють провідні науковці, є надсучасне обладнання та чіткі етичні стандарти. Що це за клітини — CP-A і що вони роблять? В молодому віці наш організм має баланс між клітинами, о накопичують жир, і тими, о його спалюють. Але з часом з’являються CP-A клітини, які мають високий потенціал до розмноження і перетворення в жирові клітини. Саме вони: 1. Накопичують жир у черевній порожнині (вісцеральний жир). 2. Стають активними “жировими фабриками”, навіть без надлишку калорій. 3. Гальмують спалювання жиру, уповільнюючи метаболізм. 4. Створюють хронічне запалення через близькість до внутрішніх органів. 5. Укорінюються глибоко, і тому навіть при схудненні залишаються і «чекають свого часу». Важливо: ці клітини виявлено не тільки у мишей, а й у людських жирових клітинах, досліджених у лабораторії. Чому це відкриття важливе для кожного з нас? Бо воно нарешті пояснює, чому дієти, які працювали в 25, більше не діють у 45. Це не про лінь і не про «слабку силу волі». Це — біологія віку. Але з нею можна і потрібно працювати. Що реально допомагає “заспокоїти” CP-A-клітини і зменшити жирові відкладення на животі: 1. Рухайтеся щодня (навіть якщо без спортзалу) 30+ хвилин ходьби або будь-якої активності зменшує кількість активних CP-A. М’язи виділяють спеціальні «антижирові сигнали» — білки міокіни — протизапальні молекули, які пригнічують утворення жиру, покращується чутливість до інсуліну. Чим більше м’язів, тим повільніше йде накопичення вісцерального жиру. Цікаво: фізична активність вранці особливо ефективна в контролі апетиту й активності жирових клітин. 2. Їжте продукти, що “гальмують” розмноження CP-A-клітин і накопичення жиру Поліфеноли — природні сполуки, що знижують активність CP-A: Ягоди (чорниця, ожина, малина, смородина) Куркума Зелений чай Оливкова олія (екстра вірджин) Омега-3 жирні кислоти — пригнічують “жирові гени”: Лляна олія, скумбрія, лосось, капсули Омега-3 Білок (індичка, яйця, риба, йогурт) — гальмує апетит і підтримує м’язи. Має бути в кожному прийомі їжі. 3. Сон — безкоштовна “таблетка” проти жиру Глибокий сон знижує кортизол — гормон, який активує CP-A. Дослідження: недосип на 2–3 години підвищує інсулінорезистентність вже наступного дня. Ідеал: 22:30–06:30. Без гаджетів перед сном, у прохолодній кімнаті. 4 Знижуйте рівень стресу Хронічний стрес = високий кортизол = більше CP-A = більше жиру. Що допомагає: Глибоке дихання (4-7-8 або квадратне) Магній треонат або цитрат — підтримка нервової системи Прогулянки на природі, тиша, цифровий детокс Коротко: 4 кроки для боротьби з “віковим жиром” Щоденна активність (ходьба, легкі силові вправи) Їжа з поліфенолами та Омега-3 + білок у кожному прийомі Сон 7–8 годин Менше стресу — більше тиші і дихання Як щодо вас? Ви теж помітили, що після 35–40 років важче втримати вагу? Що вам допомагає — режим? Їжа? Прогулянки? Таймкоди: 00:37 – як вік впливає на схуднення? 02:40 – що таке СР-А клітини? 04:45 – чому дієти, які працюють в 25 років не працюють в 45? 05:10 – що допомагає заспокоїти СР-А клітини? 05:00 – продукти, що гальмують розмноження СР-А клітин 09:11 – нехарчові фактори, які спливають на відкладення жиру 11:26 – техніка дихання #схуднення #дієта #жир Академія Довголіття Dr.Skytalinska
Підписуйтесь на мої соціальні мережі: Telegram-канал
Instagram   / dr.skytalinska   Facebook   / o.skytalinska   YouTube    / @skytalinska